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卡內基解壓方程式
2011/01/13 00:33:24瀏覽503|回應0|推薦6

黑幼龍是我很喜愛的一位作家,尤其是他所引進的「卡內基訓練」,讓許多人獲益匪淺!最近看了一本他所寫的『這樣想,你會更快活:卡內基解壓方程式』一書,提供以下10個解壓方程式:

 1.  下定決心,過更自在的生活

憂慮,是大部分人的困擾,你有權決定自己的生活方式。
提醒自己,憂慮會降低免疫力,危害健康。
保持積極正向的人生態度,你會活得更健康、更快樂。
成功很重要,但健康更重要,失去健康,所謂的成功只是一場虛幻。

 2.  活在今天的方格中

 世事多變化,未來有未來的情勢,過去已經無法挽回,現在即天堂。

3.  克服憂慮的魔術方程式

接受現實是克服不幸的第一步。

 問自己:「最壞的狀況是什麼?」

 接受最壞的狀況。

 設法改善最壞的狀況。

4. 
分析並解決煩惱的三原則:

收集事實:世上半數的煩惱,來自於沒有掌握正確情況,就試圖做出決定。

衡量事實:將正反兩面意見寫下來,分析評估能採取那些行動?

做出決定,立即採取行動:一旦做出決定,就不要再擔心後果。

5.  解決問題前的四個問題:

問題是什麼?

導致問題的原因是什麼?

有那些可能的解決辦法?

最好的解決辦法是什麼?

6.  把工作變得有趣

每天都是嶄新的一天,態度改變,感覺也會不一樣,情況就能跟著變好。

每天為自己打氣,你會更具熱忱、更有活力,更能全心投入工作。

一次只做一件事,慢慢來不著急。

隨時給自己五分鐘,及時放鬆,避免過度緊張。

7.  接受事實,設下憂慮停損點

恐懼轉為振奮,就能克服任何障礙。

要關切問題,而非擔憂。

找到最後那扇希望的窗。

接受不可避免的事實。

8.  做積極的事,轉移注意力

讓自己沒有時間煩惱。

工作療法解救心靈危機。

以有意義的忙碌取代無所事事。

服務他人享受生的喜悅。

9.  原諒與寬恕是更上算的做法

愛你的敵人,祝福那些詛咒你的人,善待仇恨你的人,並為迫害你的人祈禱。

10. 讓心中充滿平安

自信、積極、正向的人生態度,以及良好的人際關係,會幫助你更妥善處理負面情緒,避免陷入煩惱憂慮。懂得感恩的人,更能敬愛他人,珍惜自己,獲得幸福與快樂。

我們並非無知,只是知而未行。

只要你開始行動,美好的結果,已在前方,等待豐收。

 

 

( 知識學習其他 )
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