西瓜做配食 苗條你雙腿

2010年05月13日 09:00:11 　來源：39健康網

    水果搭配好了，就是一個很好的瘦身食物。小小的西瓜就能幫你健康減肥。現在就來看看怎麼搭配吃的才最好。

    西瓜性甘味寒，能解暑熱，並具利尿、發汗的功效，也是補充水分最好的選擇。不過，西瓜吃多了，容易引發腸胃炎、腹瀉等毛病，仍應酌量食用。

    西瓜的水分極高，含有豐富的維生素、蛋白質、果膠、纖維質等，一般人吃西瓜，多半食用松沙多水、色澤艷麗的果肉。

    不過，西瓜從外皮到西瓜籽可都具有食療效果，尤其西瓜皮白色部分的瓤，有一個雅麗的名字叫“翠衣”，具有比西瓜肉更佳的利尿作用，雖然糖分較少、味道較淡、纖維較粗硬，但能夠用于調節腎炎、黃疽性水腫、糖尿病等，可是卻經常被丟棄不吃，實在可惜。

    正因為翠衣具有良好的利水作用，對于水腫型肥胖的患者來說，是極佳的瘦身食材，再加上翠衣並不像西瓜肉含有較高量的糖分，熱量較西瓜肉來得低，對于下半身因為循環不良而造成的水腫，有利水消腫的功能，食用翠衣，能夠幫助水水肉肉的腿部，慢慢變得勻稱有致。

    屬于強鹼性食物的梅子不但能夠殺死細菌、促進腸道蠕動及胃的消化機能，還能中和體內累積的毒素，對于下半身肥胖的人而言，是一道極佳的料理。

    梅汁翠衣

    準備食材：

    西瓜半斤，蘋果汁2大匙，柳丁1個(榨汁)，檸檬半個(榨汁)，純米醂3大匙，果糖2大匙，桂花醬1小匙，甘甜梅2粒。

    烹調方法

    1.將西瓜的紅肉切除，紅肉不必完全去除，留下少許的紅色，可以讓成品色澤更漂亮。

    2.切去西瓜的綠色硬皮。

    3.將西瓜皮切成長5公分、厚0.2公分的薄片。

    4.將切好的西瓜皮放入滾水汆燙約半分鐘，待西瓜皮由白色漸漸變成淡綠色即可撈出瀝幹，用冰水浸泡 後瀝幹水分，備用。

    5.將甘甜梅先用開水泡軟，再加入檸檬汁、蘋果汁、純米醂、果糖、桂花醬混合均均成醬汁，加進冰透的西瓜皮，再冷藏腌漬五小時後，即可食用。