最近左手腕會痛，去看了醫生吃些止痛藥，有緩解但沒完全好。

今天有點痛，但醫生週日沒看看診，我吃了一些醫生開的止痛藥，我想起用冰敷看看(也順便消暑)。

我倒了150CC的生水在鐵碗，放到冰箱冷凍庫內。

等3小時候已結冰，用冷水沖一下鐵碗，拿出的冰塊好像餡餅一塊。我本來要用拉鍊袋。

忽然想到將它放在便當盒蓋上(反面朝上)，將冰塊放在上面，將左手腕直接放在冰塊上，很穩定不太會滑動(可能冰塊是扁圓形之故)。

手腕在冰塊上放了十分鐘後，左手腕感覺好得多了，不太會痛了，感覺效果超過預期，緩解效果比我想像的好。

如果你的手腕會痛，可以試試看這招。

後記：可以將冰塊放在深的磁盤（我用康寧8吋深盤剛好）https://feebee.com.tw/s/康寧%208%20吋深盤/?gclid=Cj0KCQjwuYTYBRDsARIsAJnrUXCnE4h5V_RRJR84wXzLDMeK4RLL68B8GwxbRXhQNL6WeGJ0MCo8y8caAuX0EALw_wcB

和鐵盤上，等結冰即將手腕放上面即可（已溶化三分之二才想到照相）(上圖)。

下圖冰塊已溶化一半(過了10分了)，可以冰敷15分鐘即可(或隨意)，冰塊約30分全部溶化。