但是，研究觀察發現，每天攝取充足的鉀、鈣、鎂和鹽不僅不會使血壓上升，而且實際上會使血壓下降。因為，人體細胞內部和外部的水量，需要處於平衡狀態。記住，鹽可以調節細胞外部的水分含量，鉀、鎂和鈣這些礦物質可以平衡細胞內部的水量。

    要避免原發性高血壓，你每天需要喝足夠量的水，這樣，尿液的顏色就會變淡。在你的飲食中，應該包含3~4克的鹽，1克左右的鈣，400—800毫克的鎂，以及2000—4000毫克的鉀。

對於鉀，我們更容易從某些鉀元素含量較高的食物中獲取，比如葡萄乾、馬鈴薯、梨、豌豆以及其他豆類食品、番茄、花椰菜、香蕉、麵包、橘子、葡萄、牛奶、雞蛋和乾酪，但水果中鉀元素含量更高。

    如果你不吃海藻、麥麩、麥芽、杏仁等鎂含量較高的乾果，也不吃綠色蔬菜，那麼，你每天應該攝取鎂元素較多的保健品。

至於鈣，你可以通過進食下列物品，滿足身體的需要，它們是：海藻、乾酪、芝麻、豆腐、糖蜜、扁豆等豆類植物、無花果、杏仁、白菜葉、豆瓣菜、芹菜、優酪乳、小蝦、花椰菜、牛奶、橄欖。那些需要減肥或者無法做到膳食平衡的人，應該通過服用其他營養物，攝取這些礦物質。

    碘是液體在體內發揮均衡調節作用的重要元素，它是甲狀腺產生甲狀腺素(甲狀腺的主要荷爾蒙)的關鍵成分，而且似乎正是甲狀腺素這種元素，才能促使細胞產生活性蛋白質，而後者可以調節細胞內部和外部的鈉元素、鉀元素和其他礦物質的平衡，並在此過程中產生能量。隨著鈉和鉀在細胞膜周圍的活動，水可以通過運動來平衡細胞內部和外部的滲透壓力，其他運送礦物質的泵送過程，也會按部就班地調節細胞內部鎂、鉀和鈣的含量。

    在鹽被加入碘之前，許多人因為碘元素缺乏，導致甲狀腺腫大。碘元素缺乏引起的主要併發症是黏液腺瘤，其他主要症狀是皮膚乾燥、頭髮脫落、記憶力降低、容易疲勞、昏昏欲睡以及肌肉組織的功能衰退，因此，碘對於健康和體液的平衡極為重要。

    不過，還是要給你一個忠告：碘的攝取量不要過度，不然可能導致其他問題。

愚不可及的無鹽飲食

    鹽是身體中最重要的成分之一。按重要性排序，氧、水、鹽、鉀位列前茅，它們是人體賴以存在的基本元素。人體中大約有27％的鹽以晶體形式儲存在骨骼中的。因此，缺鹽可能也是骨質疏鬆症的起因之一。血液必須保有一定鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。

    鹽的攝人量不足，酸就會在部分細胞中聚積。細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構，在部分細胞中引發癌症的萌芽。試驗表明，許多癌症患者的身體中鹽的含量較低。

    再重複一遍：只適量攝取鹽份，才能保住體內的水分。一部分水從這種“水腫液體”濾出，穿過細胞膜進入一部分細胞胞中。這和水的淨化原理相同。

    請注意：如果飲水量增加了，鹽的攝入量卻沒有增加，身體就會缺鹽。一連幾天飲用6杯、8杯甚至10杯水後，就得考慮在飲食中增加鹽。如果你在夜晚感到肌肉抽筋，請記住，這就是缺鹽。肌肉不運動但抽筋，往往意味著身體缺鹽。還有，眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。出現這種情況後，你就應當增加維他命和礦物質的攝人量，包括蔬菜和水果，它們含有溶于水的維他命和礦物質——如果你在控制飲食，在減肥，尤其應當這樣做。

    用一種簡便易行方法計算鹽的攝人量。如果每天飲10杯水(大約2.3升)，應當加鹽大約3克。如果你覺得皮膚和踝部發腫，請不要驚慌。你不妨在幾天之內減少食鹽的攝入量，增加攝水量，直到腿部的浮腫消失。你還應該多活動——多鍛煉。肌肉活動會把過多的液體壓擠到流通的血液中，一部分鹽隨著汗水和尿液一起排出體外。另外，不要採用一個姿勢長時間坐立。   

身體需求量最大的無機元素，依次是鈉、鉀、鈣和鎂。由其細胞組成是以鉀鈉為主要運作元素。

    鈉能同時滿足身體細胞內外的液體滲透，保證液體環境的平衡，及大腦行使正常功能。過量水分補充造成的鹽分流失會使腦細胞逐漸膨脹，大腦就會受損，甚至死亡。因此，如果一個人長時間鍛煉，大量排汗而失去鹽分後，只是為身體補充水分，卻沒有補償鹽分，就會出現上述情形。作者多次說過，鹽，對於你沒有壞處，它不會讓你的血壓升高。只有細胞內部長期缺乏某些無機物，而且水分在細胞內部難以排除，才有可能使血壓升高。鹽與其他無機物共同作用，反而能夠把血壓降到正常水準。

    鉀、鈣、鎂和鋅，是調節細胞內部水分平衡的主要元素。這些成分能夠使體細胞內部的液體處於滲透平衡和正常運轉狀態，它們與鈉元素結合，可以使血壓處於正常水準。

    水、鹽和鉀共同作用，可以調節身體的水分。水可以調節細胞內的水量，並且清洗細胞，排出細胞代謝產生的有毒廢物。鉀元素可以從每天吃的水果和蔬菜中吸收，但是我們無法以這種天然的方式去獲取鹽分，只能從日常膳食中吸收。

    從本質上說，身體具有體細胞內和體細胞外兩種水域系統。良好的健康取決於這兩個系統的水量是否達到最佳的平衡狀態。這種平衡狀態，是通過攝取水、鹽和富含鉀元素和礦物質的蔬菜和水果來實現的。

    當身體嚴重缺水時，水分被強行注入細胞，就會成為更多細胞“喝水”的主要途徑，這時，身體會為水分的注人迅速增加壓力。這種壓力可以通過醫學手段進行監測，這就是人們所說的高血壓。

    當我們喝下足夠多的水，並排出純淨的尿液時，也會排出大量的鹽，這是將水腫的液體從身體排出的有效辦法。可見，水是最好的天然利尿劑。 

然現在鹽製造後的內含微量元素成分比，取決於產地或是否已遭污染等，都是須考量因素。

自然規律法則療法之論述

 人體需要水來代謝排毒，更重要的是人體還需要水來為細胞輸送營養。
補充鹼性能量好水，能幫你解決身體缺水衍生病症。

 健康忠告：健康的人或有病在身者，不要等到口渴時才喝水，應該每小時喝100-150cc的水(單口單口慢慢啜飲)，才可根本解決因長期不對的飲水習慣，造成身體長期失水，衍生的疾病及疼痛。

切記，不要一次喝太多的水，造成心臟負擔。

                                        自然規律守則之論述

         人體需要水來排毒，人體需要水來排毒，更重要的是人體還需要水來為細胞輸送營養。

                                 NRT自然規律守則 願幫你照顧妳的家人健康
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