我國中醫學在很早以前就提出“藥補不如食補”的話題，也就是說對於發生的任何疾病來講，通過調節飲食方麵是最理想的方法。食補對老人來講更值得提倡。下麵請大家進入我們的亞健康營養欄目，一起來看看專家介紹的關於骨質疏鬆患者的食補有哪些吧。

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　　骨質疏鬆患者的食補有哪些

　　適當補充鈣質

　　保健專家指出，骨質疏鬆患者的食補中要適當補充鈣質。老年人每日應攝取800毫克—1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶製品、豆製品、部分海產品、蔬菜、水果等。

　　合理補充鈣鎂磷

　　同時，合理補充鈣鎂磷也是骨質疏鬆患者的食補需要註意的地方。維持食物正常的鈣磷比值，因為當鈣磷比值小於1∶2時，會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應適當補充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等要注意懷孕 葉酸的攝取量。

　　補充蛋白質和維生素C

　　骨質疏鬆患者的食補還要註意適當的補充優質蛋白質和維生素C，有利於鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭裏的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白，可促進骨的合成，因此奶製品、豆製品都是鈣的良好來源。維生素C對膠原合成有利。

　　補充維生素D和維生素A

　　補充維生素D和維生素A也是骨質疏鬆患者的食補中的可選擇項。保健專家指出，維生素D促進鈣的吸收，有利於鈣的骨化，除了適量補充維生素D外，還應多曬太陽。維生素A參與骨有機質膠原的合成，老年人每日應攝取的維生素A為800微克，維生素A的來源包括蛋黃、動物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果等。

不要以為只有打網球才會出現網球肘，其實每個人都有及會患上！網球肘屬於肌腱炎的一種，多數成因是前臂位置用力過度，結果令患者疼痛無比。從中醫角度看，要以疏筋活血、通絡止痛為治療原則，配合溫灸等治療，舒緩疼痛。

　　看完本文你後，您清楚骨質疏鬆患者的食補有哪些了嗎?養生保健專家介紹說，隨著年齡的增長，中老年朋友是比較容易出現骨質疏鬆癥狀的，日常應該在飲食起居等方麵養成良好的生活習慣，對延緩骨質疏鬆癥狀及其出現的時間都是有一定好處的。