曆經分娩後耗費了女性絕大多數的心力和精力，以便能給予足夠的營養成分及其分泌乳汁，孕媽媽一定要調整好膳食結構。

坐月子期內怎樣飲食搭配?

1、依據生產過程選擇不一樣的營養成分

臨睡前的女性第一餐根據填補糖原，能迅速的恢複元氣，補充蛋白質可以讓遭受影響的結構獲得修補，補充鐵和維生素c能修複分娩時所外流的血夜。孕媽媽在生產後一個星期內，應當多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，預防產生嚴重便秘，但不能吃刺激及辛辣食物的食物，以防增加傷口修複的時長。還需要了解剖宮產後6個鍾頭內不能吃一切食物，6個鍾頭內能夠恰當地飲水，能協助刺激性消化道腸蠕動，當病人的胃腸道功能恢複過來時再選擇流食的食物。可是不能吃非常容易造成腹脹的生雞蛋、豆槳及其牛乳等食物。

2、依據身體素質選擇適合自己的營養成分

虛寒體質的孕婦會出現面色蒼白，並且四肢發冷、拉肚子，與此同時伴隨尿頻尿急，盡可能選擇廿八方清補的食物來到達益氣養血補氣血的作用，但不能吃得過度油膩感，避免造成拉肚子，期內不能吃寒涼的水果蔬菜例如紅心柚番茄甜瓜等。濕熱體質的孕婦會出現手腳心發熱，口幹口渴，大便幹硬，尿液少並且變黃，有顯著的口腔異味味兒，皮膚上發生閉口粉刺或是痣瘡，該類群體不能吃太滋補養生的食物，可選擇黃瓜連藕或是東瓜。

3、依據病症選擇適合自己的營養成分

孕婦生完孩子後身體較為孱弱，身體會具有顯著的不適，影響了身體恢複。依據病人的身體體質來針對性的食療或是藥補。有嚴重便秘狀況的孕婦能選擇可以潤腸通便的食物，例如香蕉蘋果、純蜂蜜或是白芝麻。缺鋅的群體能夠選擇紅豆湯、瘦豬肉類等，倘若腰背部、手腕處或是手肘疼痛的，能夠選擇杜仲豬腰湯。

溫馨提醒

孕婦產後一個月內不能吃香辣的食物，否則會刺激性孱弱的消化道，進而造成不適。也不能吃太多的甜品，否則會危害胃口，乃至會把發熱量轉換成脂肪堆積下去，進而造成身體肥胖症。此外，也不能吃現磨咖啡，及其一些香辛類的食物，會經過奶水進到小孩身體內，進而影響了其成長和生長發育。此外也不能吃山參，裏邊有很多的成份會激動神經中樞，造成孕婦發生心神不安，及其失眠症的狀況。在月子期內吃人參也會對男性生殖器官的毛細血管產生損害，增加傷口修複的時長，有可能會致使內出血。