有人開玩笑說，一天當中最開心的事兒就是痛痛快快地拉屎。話是直了點，但還是很有道理的，俗話說得好，「一通百通」嘛。名醫朱丹溪說過：「五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。」就是說，食物消化吸收後的殘渣如果不能及時排出去，久了就會聚集成毒，破壞體內的平衡，衍生出各種各樣的疾病。所以，古人說，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」。要想健康長壽，就得保持腸道清潔。大便正常是好事、樂事，大便不正常本身雖然算不上病，但「只進不出」也夠讓人惱火的，而且還會引起多種疾病。 關於便秘的危害，我給大家說個例子就一清二楚了。前些年，甘肅省人民醫院接診了一個年輕的婦女，她骨瘦如柴，可是肚子卻大得像有七八個月的身孕，平時大便不出、排尿困難，懷孕後多次流產。醫院給出的結論是「巨結腸」，應該做手術切除處理。手術前，醫生已經幫病人灌腸、洗腸，可是切開腹腔一看，醫生們還是忍不住大吃一驚。這位病人的結腸好像是一條藤，上面結滿了瓜樣的小袋，打開一看，裡面全是硬邦邦的糞塊兒。清理完畢後稱了一下，有十四斤之重。醫生的分析是：被撐開的結腸壓迫腎臟，使腎盂積液，導致病人排尿困難；結腸將子宮和卵巢擠得移位，導致了她多次流產。這個例子無疑是可怕的，可便秘的危害還不止這些。 對高血壓、冠心病患者來說，便秘可能就是奪命的小鬼。我有個朋友患有冠心病，前幾年突發過一次，是我從死神手裡把他拉回來的。但他是個執拗、耿直的人，病了也不願意躺著被人照顧，大小便更是不願意麻煩別人。他自己硬撐著去廁所，老年人又容易便秘，結果太過用力就閉過氣去了，再也沒醒過來。有的老人聽說這些事情以後，就更不敢使勁兒排便了，排不出來，那還是一個難受。左右都為難。 有人覺得便秘是難以啟齒的事情，不好意思說出來。我明白大家的心情，但一定要「好意思」去治。我不是嚇唬大家，便秘能引起結腸癌、乳腺癌、高血壓，輕的也會引發頭痛、煩悶、口臭。咱們身邊患便秘的人也不在少數，看看前一陣子的「排毒熱」、「清腸熱」就明白了。那怎麼才能預防或者解決便秘問題呢？下面我傳給大家幾個治療便秘的的秘方。 首先，要養成每天排便的習慣。 不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的「生物鐘」；而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。 我認識一位男同志，算是個半拉子作家吧，愛寫愛看，尤其喜歡在廁所裡看報紙、構思。退休以後，這「嗜好」就變本加厲了，常常在廁所裡一坐就是一小時，用他的話說，「廁所明亮，坐便器坐著舒服，看東西、想事情帶勁兒。」但這也讓他養成了「便秘」的習慣，後來他發現大便帶血，而且還有口臭，只要他一張口說話，老婆就上來捂住他的嘴。到醫院一查，是痔瘡。看看，這完全是他自己一手造成的。後來，我給他出主意，上廁所不能帶報紙；不能待在廁所裡超過十分鐘，這個由他老婆監督；每天晚上按摩腹部幾個穴位(下面有介紹)，半小時就可以了。十天下來，他的大便就通暢了，口也不臭了。 第二招，按摩腹部。 每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩權當是做適量的運動了。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。有一位病人告訴我，他過去長期便秘，自從做了腹部按摩後，每天排便都很通暢。 另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的「丹田」，是人的精元之氣聚集的地方。「氣海一穴暖全身」，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。 說清穴位按摩的好處需要長篇大論，但大家做起來就非常簡便了，只需要每天臨睡前躺在床上，按摩腹部就可以了。 第三招，吞咽唾液法。 每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。「氣是續命芝，津是添年藥。」前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝；而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。 第四招，飲食調理。「那頭」的問題可以從「這頭」解決。每天早晨起來，先喝杯白開水，以潤滑腸道。23℃的水最好，熱水喝下去，腸胃不適應突然的高溫，會刺激白細胞升高，時間久了會傷害腸胃。喝水潤腸的道理大家都明白，就不再多講了。 多吃「黑五類」食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合「以形補形、以色補色」的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。 吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃(奇異果)、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。 便秘雖是個小病，但對健康來說則是大事，人們在日常生活中已總結出很多好辦法。如每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天多吃些蔬菜水果，多吃些五穀雜糧，每天一定要多喝些水，持別是礦泉水有潤腸通便的作用，而且還有保健效果。 對那些頑固性便秘者則一定要到醫院消化科做詳細檢查，查明病因對症治療。如無明顯器質性病變者，可用中醫中藥調理一段時間，也可先服用一些中成藥如麻仁潤腸丸、人參健脾丸等。 不到萬不得已不要用藥，可以先用開塞露，也可以試用灌腸法，鹽水或肥皂水都可以。我再給大家留個備用的方子：用番瀉葉３～６克泡水喝；生大黃或熟大黃３～６克煮水喝。番瀉葉性味苦寒，歸大腸經，能夠快速瀉熱導滯，不過番瀉葉藥性劇烈，不能經常或頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下後，直達下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據自己的情況來選用。 南北朝時候，梁元帝就有胃腸疾病，胸悶腹脹，大便非常困難。但皇帝是九五之尊，是不好隨便開瀉藥的，服用瀉藥後一遍一遍地去茅廁，豈不有損皇家威嚴？不治個欺君之罪才怪！於是醫生們只敢用平常的藥，但是宣來通去，梁元帝的病也不見好轉。最後請來當時的一位名醫，叫姚僧坦，他摸過元帝的脈後，說皇帝的脈洪大而實，不是虛火，要想通便化積，只能用大黃。果然，梁元帝喝了大黃湯後，排出了積食積便，病就好了。皇帝大喜，當下賜錢十萬，當時正趕上朝廷鑄「五銖」錢，以一當十，姚僧坦一下子就成了百萬富翁。這都是大黃用得好。 | 
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