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少吃肉 多走路
健康達人潘懷宗 體重20年不變

文／李盛雯

爽朗的笑聲、年輕的外型、標準的身材，光從外表看來，很難讓人相信台北市議員潘懷宗已經是48歲、將近半百的中年人。作為台灣最知名的健康節目主持人，潘懷宗自有一套奉行多年的養生妙方，也使得身高172公分的他，20年來，體重始終維持在理想的62公斤。

潘懷宗是News98電台「名醫on call」節目第一代主持人，也是TVBS當紅健康的「新聞兩點零」固定來賓，專業形象深植人心。最近他推出新書「敢吃不敢說的藥─十九堂醫藥通識課」，落實他之前在陽明大學任教時就許下的心願，致力於把和每位民眾切身相關的健康教育普及化。

經常在電視上教大家怎麼吃、怎麼動，潘懷宗自己的養生妙方說來簡單，執行起來卻需要不間斷地耐心和毅力。第一，三餐間絕不進食，即使面對美食也不受誘惑；第二，除了溫開水，不喝任何飲料；第三，少吃肉，不需要為了健康而吃素，問題在於如何吃才能吃出健康；第四，大量走路，天天不少於一萬步。

雖然勵行四大養生原則，但潘懷宗坦承還有一點他需要改進，那就是目前還沒辦法做到晚上11點前睡覺，若能確實在11點就寢、早上6點起床，那就100分了。

政治人物行程忙碌、壓力大，潘懷宗卻總保持頭腦清晰、心情愉快，他笑說可能是因為自己神經大條，看事情不會從悲觀角度出發，「擔心也是這樣，不擔心也是這樣，那何必多擔心？明天也許比今天更好。」換個角度調適，壞心情一下就過去。

長期推廣健康教育，潘懷宗提出「健檢不求人」的四大簡易評量指標，除了傳統的身體質量指數BMI之外，還要加入腹圍、脖圍和體脂肪。以腹圍為例，「八九不離十」，男生不超過90公分、女生不超過80公分，否則就有代謝症候群的疑慮；脖圍大小更重要，和心血管疾病、腦中風的風險有關。

中華民國98年4月15日 E3 版