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| 2011/05/04 21:02:18瀏覽352｜回應0｜推薦2 | |
| 高爾夫球運動傷害急救四部曲 1.肌肉拉傷：高爾夫球運動是所有運動中，唯一使用身體非慣用側使力的運動，譬如右撇子的選手是以他左側身體的力量來擊球，一旦左側的肌力不夠強壯，就容易導致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發疼痛。在急性期，休息與冰敷是必要的，之後要加強左側肌力及肌肉伸展運動以重新拉長受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時，就可以再回到球場上運動。 2.肩部旋轉肌斷裂：若是揮桿時沒有打到高爾夫球，而是打地球的話，常會造成肩部旋轉肌斷裂，臨床上會有肩膀切痛併僵硬的症狀，治療上先考慮加強肌力的復健運動，只有少數選手可能需要手術治療。 3.高爾夫球肘：以右撇子的選手而言，揮桿時過猛的加速過程，常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛，處理原則主要包括前臂和手腕的肌力，柔軟度，以及延展訓練，才能真正改善因為肌肉肌腱的痙攣而引發的疼痛不適。 4.手腕損傷：非慣用側的手腕常因為不夠強壯、在揮桿的過程中容易發生手腕背側的韌帶傷害，久而久之甚至導致出現腱鞘囊腫。 5.下肢酸痛：在高爾夫球場中上坡下坡的行走，是從事高爾夫球運動中，唯一能提供全身肌肉關節運動的方式，同時也可以讓背部肌肉隨時保持暖機及柔軟的狀態，不過也因為長距離的上下坡，可能會造成小腿前側疼痛或是膝內部酸痛。改善之道可使用適當的內側足弓足墊以提供良好的步態，而獲得症狀的解除。 運動傷害急救四部曲：ＲＩＣＥ Ｒ＝Ｒｅｓｔ（休息）：立即停止運動，因為已經受傷了，應該馬上休息。 Ｉ＝Ｉｃｉｎｇ（冰敷）：立即用冰塊敷在受傷部分冰塊具有消腫、止痛及止血的功能，通常在受傷後４８小時之內都有效。 Ｃ＝Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（壓迫）：如果有流血，可以用彈性繃帶壓迫受傷部位以止血。 Ｅ＝Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）：將受傷部位抬高可達消腫的作用。 常見的運動傷害 1. 網球肘：所謂網球肘就是因為過度使用手臂，或者是打球姿勢不正確而造成的運動傷害。會造成手臂外側的肌肉疼痛。 2. 高爾夫球肘：高爾夫球肘和網球肘的發生原因類似。 3. 投手肩：棒壘球的投手，可能會因為過度旋轉手臂，而造成肩部的疼痛。 4. 游泳肩：游泳時大約有80%的力量都運用在肩膀，所以和投手肩一樣，會因為使用過度而造成傷害。 5. 跳躍者的膝蓋：跳躍者的膝蓋通常發生在籃球選手或排球選手的身上，因為這類選手常需要做跳躍的動作。經常的跳躍會使臏骨的韌帶受傷，發生肌腱發炎的情形，造成所謂跳躍者的膝蓋。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
