踩踏步機減重減肥是很好的運動方式

很多人都以為以運動的方式減重~最重要的目的是在消耗卡路里~

事實上~熱量消耗只是付加效益~

運動的真正目的是在幫助我們改善身體的賀爾蒙以及提升新陳代謝~

所以你不能以運動的卡路里來算你能減重多少~

不光只是機器上所顯示的數字而已~

因為在運動完~我們體內的賀爾蒙還是會繼續運作~持續進行脂肪的燃燒~

所以運動加上飲食控制是最好也最健康的減重方式~

不僅瘦的快~而且不會回胖~

加上踏步機是有氧運動~只要持續以恆~你會發現你的大腿變緊實~臀部變翹~

所以真的是一舉數得~

踩踏步機有以下幾點要注意:

以我自己的經驗~
踏步機要是可以調整速度的話~
盡量踩輕一點~然後速度快~
這樣很容易幫助瘦身~
在踩踏步機時~最好手能有東西能扶住~
這樣子雙手有支撐點~用到的就是大腿的力氣~所以小腿不會變粗~
記得踩時不要墊腳尖踩~盡量把使力點用在大腿~
這樣子加上踩的很輕~小腿的負擔自然變小~
肌肉就不會變大~只會變得有彈性~比較緊實~但不會變粗~

踏步機等於是在爬階踢的作用~
所以對於提臀瘦大腿很有用~
像我自己本身~因為踩踏步機~
屁股變得小又翹~而且大腿也變小~變得很緊實~

所以你記得~原責上別踩太重~
這樣就不會練出小腿肌肉~而達到塑身美體的效果~

*每天有氧運動30分鐘~(瘦下來之後要維持只要一個星期運動3天就行)

*記得運動時讓心跳數每分鐘達到130下以上~

希望你能順利減重~並且練就一身好身材唷~加油!

ps:如果你想要飲食三餐的內容的話~告訴我一聲~我再給你喔~一天1200卡的三餐飲食搭配~會瘦的很健康

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