字體:小 中 大 | |
|
|
2008/10/18 12:28:43瀏覽373|回應0|推薦0 | |
第一個你也可以自己練習搓動雙手,
眼睛累了,用這個方法很有效,
可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流,
體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動,
讓你整個人震動或舞動,
很快就可以提振精神,
最好有個規律性的運動,
因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外,每天赤腳在草地上走,
就可以釋放壓力,
前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠,
睡眠是非常好的方法。
但是,現代人普遍睡不好覺。
臺灣醫師協會統計,
臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,
睡覺是一門大學問。
千萬記住,
晚上睡覺不要把手壓在胸口,
會作惡夢。
也不要壓在腹部,
會承受很大的壓力,
最好的方法就是放在兩旁,
手心朝上。
睡眠品質越好,
壓力釋放的速度越快。
可是不要等全身非常累了再去睡,
很容易睡不著;
很累還睡不好,
表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息,
休息和睡眠不同,
休息是脫離原來的工作,
轉換一個場景。
舉例,吃飯的時候
不要在原來的辦公桌吃。
儘量帶便當或公司準備,
不要到外面吃,浪費時間,
而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當,比較節省時間,
照我排毒餐程式來吃,
吃完之後,
留15分鐘來做和上班無關的事。
剩下來的時間做腹式呼吸,
透過呼吸來放鬆。
第五是飲食,
不要吃高壓力的食物,
有刺激性的食物都是高壓力食物,
越吃這些食物,
會使交感神經亢進,
有時會刺激身體所有的功能
處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物?
可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、
香煙、乳製品、肉製品,
所有的肉,
尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快?
聖經創世紀第1章29節:
上帝說:「看哪,
我將遍地上一切結種子的菜蔬,
和一切樹上結有殼的果子
全賜給你們做食物了。」
最重要的食物,
蔬菜、水果、五穀雜糧。
另一個重要的東西
可以減輕壓力,就是水。
喝水可以減輕壓力,
喝好水可以釋放壓力
(世界衛生組織發現,
世界上 80%以上的疾病
都跟水源不潔有直接的關係 )。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽,
聖經上常講到,
日光有治療的功效。
很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,
平常多曬太陽,身體的抗體會增加。 |
|
( 心情隨筆|其他 ) |