我們每一個人都期待自己有一副窈窕,清秀及俊逸的身材,但因為吃的不得法,而讓我們幾乎都在邊緣,基督徒醫生宋宴仁提供了解決肥胖的飲食法,以下之演講可供參考.

神對我們身體保健有何看法呢?

撒上 16:12 耶西就打發人去叫了他來。他面色光紅，雙目清秀，容貌俊美。耶和華說：「這就是他，你起來膏他。」
撒上 16:18 其中有一個少年人說：「我曾見伯利恆人耶西的一個兒子善於彈琴，是大有勇敢的戰士，說話合宜，容貌俊美，耶和華也與他同在。」
撒上 25:3 那人名叫拿八，是迦勒族的人；他的妻名叫亞比該，是聰明俊美的婦人。拿八為人剛愎凶惡。14:25 以色列全地之中，無人像押沙龍那樣俊美，得人的稱讚，從腳底到頭頂毫無瑕疵。
撒下 14:27 押沙龍生了三個兒子，一個女兒。女兒名叫她瑪，是個容貌俊美的女子。
斯 2:7 末底改撫養他叔叔的女兒哈大沙（後名以斯帖），因為她沒有父母。這女子又容貌俊美；她父母死了，末底改就收她為自己的女兒。
結 16:7 我使你生長好像田間所長的，你就漸漸長大，以致極其俊美，兩乳成形，頭髮長成，你卻仍然赤身露體。
但 1:4 就是年少沒有殘疾、相貌俊美、通達各樣學問、知識聰明俱備、足能侍立在王宮裡的，要教他們迦勒底的文字言語。
但 1:15 過了十天，見他們的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖。
徒 7:20 那時，摩西生下來，俊美非凡，在他父親家裡撫養了三個月。
林前 12:23 身上肢體，我們看為不體面的，越發給它加上體面；不俊美的，越發得著俊美。24 我們俊美的肢體，自然用不著裝飾；但神配搭這身子，把加倍的體面給那有缺欠的肢體，25 免得身上分門別類，總要肢體彼此相顧。

撒上 8:16 又必取你們的僕人婢女，健壯的少年人和你們的驢，供他的差役。
撒上 9:2 他有一個兒子，名叫掃羅，又健壯、又俊美，在以色列人中沒有一個能比他的；身體比眾民高過一頭。
亞 9:17 他的恩慈何等大！他的榮美何其盛！五穀健壯少男；新酒培養處女。
路 1:80 那孩子漸漸長大，心靈強健，住在曠野，直到他顯明在以色列人面前的日子。
路 2:40 孩子漸漸長大，強健起來，充滿智慧，又有神的恩在他身上。
徒 3:7 於是拉著他的右手，扶他起來；他的腳和踝子骨立刻健壯了，
徒 3:16 我們因信他的名，他的名便叫你們所看見所認識的這人健壯了；正是他所賜的信心，叫這人在你們眾人面前全然好了。但 1:10 太監長對但以理說：「我懼怕我主我王，他已經派定你們的飲食；倘若他見你們的面貌比你們同歲的少年人肌瘦，怎麼好呢？這樣，你們就使我的頭在王那裡難保。」

代上 22:9 你要生一個兒子，他必作太平的人；我必使他安靜，不被四圍的仇敵擾亂。他的名要叫所羅門（就是太平的意思）。他在位的日子，我必使以色列人平安康泰。
賽 57:19 我造就嘴唇的果子；願平安康泰歸與遠處的人，也歸與近處的人；並且我要醫治他。這是耶和華說的。

      對肥胖者,聖經中也有相關話語.

申 31:20 我將他們領進我向他們列祖起誓應許那流奶與蜜之地，他們在那裡吃得飽足，身體肥胖，就必偏向別神，事奉他們，藐視我，背棄我的約。
申 32:15 耶書崙漸漸肥胖，粗壯，光潤，踢跳，奔跑，便離棄造他的神，輕看救他的磐石；16 敬拜別神，觸動　神的憤恨，行可憎惡的事，惹了他的怒氣。
士 3:17 他將禮物獻給摩押王伊磯倫（原來伊磯倫極其肥胖）；
尼 9:25 他們得了堅固的城邑、肥美的地土、充滿各樣美物的房屋、鑿成的水井、葡萄園、橄欖園，並許多果木樹。他們就吃而得飽，身體肥胖，因你的大恩，心中快樂。
賽 17:4 到那日，雅各的榮耀必至枵薄；他肥胖的身體必漸瘦弱。
耶 5:28 他們肥胖光潤，作惡過甚，不為人伸冤！就是不為孤兒伸冤，不使他亨通，也不為窮人辨屈。

     當然,除了身體健美之外,而我們頭腦及德行上有所增長才是更重要.

箴 1:5 使智慧人聽見，增長學問，使聰明人得著智謀，
箴 9:9 教導智慧人，他就越發有智慧；指示義人，他就增長學問。
箴 16:23 智慧人的心教訓他的口，又使他的嘴增長學問。
但 12:4 但以理啊，你要隱藏這話，封閉這書，直到末時。必有多人來往奔跑（或譯：切心研究），知識就必增長。」
路 2:52 耶穌的智慧和身量（或譯：年紀），並神和人喜愛他的心，都一齊增長。
林後 10:15 我們不仗著別人所勞碌的，分外誇口；但指望你們信心增長的時候，所量給我們的界限，就可以因著你們更加開展，
弗 4:16 全身都靠他聯絡得合式，百節各按各職，照著各體的功用彼此相助，便叫身體漸漸增長，在愛中建立自己。
西 1:6 這福音傳到你們那裡，也傳到普天之下，並且結果，增長，如同在你們中間，自從你們聽見福音，真知道神恩惠的日子一樣。
西 2:7 在他裡面生根建造，信心堅固，正如你們所領的教訓，感謝的心也更增長了。
帖前 3:12 又願主叫你們彼此相愛的心，並愛眾人的心都能增長，充足，如同我們愛你們一樣，13 好使你們當我們主耶穌同他眾聖徒來的時候，在我們父　神面前，心裡堅固，成為聖潔，無可責備。
帖後 1:3 弟兄們，我們該為你們常常感謝神，這本是合宜的；因你們的信心格外增長，並且你們眾人彼此相愛的心也都充足。

提供以下兩則影片--211均衡飲食.

終身瘦用,簡介.  https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO21-A9007ZNUU

 https://books.google.com.tw/books?id=pAFADwAAQBAJ&printsec=frontcover&hl=zh-TW&source=gbs_ViewAPI&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false