跟大家分享一些如何运用信仰帮助自己处理负面情绪，进而有效面对冲突、建立健康的人际关系，很实际且很多人试过都得到帮助，有兴趣的小伙伴可以试试看哦：

1. 為當天能夠感恩的事情獻上感恩，實在想不出來的時候，就感恩我還活著、有衣有食、回憶一下曾經神做的美好的事情、一定要開口感恩和贊美主。如果當下你真的做不到感恩，就先開口邀請主的愛先來觸摸你的心，告訴耶穌，你需要祂的幫助。

提前6：6-7 敬虔加上知足的心便是大利了。因为我们没有带什么到世上来，也不能带什么去，只要有衣有食，就当知足。

2. 告訴神發生了什麽事情（不要假裝沒事、如果那个人是你很亲近的人，不要自欺欺人说我知道她是因爲愛我才那样对我，算了，我就忍了吧)必须坦誠自己的情緒、感受、發生什麽事情。例如當某某某跟我說……我感到很有壓力，沮喪、生氣……等等）

【来4:16】所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，作随时的帮助。

3. 但是主，我知道你明白我一切的感受（什麽感受都說出來），你顧念我一切的需要（需要什麽都跟神說），然後謝謝主承擔一切你的重擔苦楚（什麽重擔都說出來）

5. 把負面的情緒交托給主，並棄絕它們

主，我要把……（説出具體的名稱，例如：沮喪、焦慮、生氣、混亂、不安、自我懷疑）交給你，請你替我承擔這一切。

【太8:17】这是要应验先知以赛亚的话，说：“他代替我们的软弱，担当我们的疾病。”

【罗8:26】况且，我们的软弱有圣灵帮助，我们本不晓得当怎样祷告，只是圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告。

4、宣告神的話，例如：詩篇71：1-3，以賽亞書53：4-6，數算神的恩典，把神曾經在你身上所做的美好事情說出來，然後告訴自己神是信實的，上帝曾經幫助你，今天依然是，以後也是。

【诗89:33】只是我必不将我的慈爱全然收回，也必不叫我的信实废弃。

6.認罪悔改。主，赦免我陷入……這些負面的情緒。我願意饒誰誰誰，正如你饒恕了我一切的過犯一樣。然後再具體一點說你願意饒恕那個人對你說的話，做的事（你饒恕她，不代表她所做的是對的，你饒恕她是為了你自己的心得自由，因爲不饒恕的心情會持續你自己、以及影響你跟上帝的關係）

【弗4:32】并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如 神在基督里饶恕了你们一样。

7、為所發生的這些事情、人、環境、壓力……來感謝贊美神。然後問上帝自己在這個當中要學的功課是什麽？自己要調整的點是什麽？

【赛61:3】赐华冠与锡安悲哀的人，代替灰尘，喜乐油代替悲哀，赞美衣代替忧伤之灵。使他们称为公义树，是耶和华所栽的，叫他得荣耀。

8.代禱。交托所遇到的事件、環境、壓力，並求主祝福某某某（想想某人有什麽需要，為她的需要禱告），將自己和某人都交在上帝的手中，為和某人有健康的人际關係禱告。

【诗37:5】当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全。