快樂要跟好朋友分享  (一)化解壓力 20招 

◆ 早起15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆ 把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾。

◆ 家電、器具損壞馬上換修理→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆ 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆凡事事先計劃→ 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。 

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。◆把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。 

◆每週做一、兩件你最喜歡的事情→唱歌、跳舞娛悅心情 。

◆每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息，一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時→ 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆ 懂得拒絕→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之， 安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。

◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

◆睡眠要充足→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。