 自己才是該負責任的人;自己每天的所做,所為,所吃,所動,休息,睡眠;開始該負責任:改善這些不和平共處:壓力大,睡不好!1虛:癢→2寒:酸→3濕:脹→4凝:疼→5瘀:麻https://youtu.be/NpA-lec2tvI →6堵:痹→7瘤:中風→8癌:失覺!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171807795 改善慢性疾病的生病步驟與症狀!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172028460 假如因為治療"手麻"又可能達到有"減肥效果"您有興趣深入瞭解嗎?https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172028460 "手麻"是什麼病? https://www.facebook.com/嘉義郭育祥診所-115867765160723/ ;自律神經失調症候群:肥胖,暴飲暴食,厭食,消化不良,便秘,腹瀉,頻尿,偏頭痛,失眠,恐慌,焦慮,記憶力衰退,注意力不集中,疲倦,胸悶,心悸,心律不整,手汗,眼乾,口乾,吞嚥困難..https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172041907 ¨·.·¨:
`·.  .⋆*ೄ.•*¨*•.  .⋆*ೄ.•*¨*•.承漿,扶突,外關,二間,地機等5大止痛穴道!中醫圖解神奇穴位緊急止痛一生受用!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172028460
腰痠背痛怎麼辦?陳至奐中西醫師:腎俞穴.志室穴.腰陽關穴.大腸俞穴.委中穴等5穴位可助舒緩https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172009923
簡志龍醫師背痛怎麼辦,需要手術嗎?https://youtu.be/pL_vOOw4iQE 讓病家最明智的抉擇!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172006110 澳洲雪梨利物浦醫院的骨科醫師伊安哈里斯一生開過許多脊椎手術,但寫了一本書手術，終極安慰劑Ian Harris, 2016澳洲雪梨利物浦醫院的骨科醫師伊安哈里斯他說：「很多原因醫師都做脊椎融合手術，最常見就是腰椎 退化情況，然而卻很少證據顯示融合手術對於背痛有效。手術非常 昂貴，一個案僅植入物就要好幾萬元，但卻常有許多併發症而需要 再度手術，死亡率增加而且脊椎還常不融合。」https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172006110
針灸一穴位,警察重新站起来了!教你一招緩解腰疼！https://youtu.be/pL_vOOw4iQE
 【#健康1+1 #JoJo】現代人的生活真的很忙碌、緊張，經常出現手麻，頭暈，視力退化的問題原來跟頸椎都有關，這些問題其實可以透過簡單五分鐘的運動就可以緩解、改善，要怎麼做？吳醫生將為我們簡單示範: 頸椎錯位有哪些自我調理方法 01:00 方法一：縱向拔伸法 02:18 方法一：橫向拉伸法 03:26 方法三：顱骨下按摩法 05:11 方法四：揉捏後頸法 06:25 方法五：橫突按壓法 09:04 方法六：烏龜轉頭法 11:40 方法七： 米字轉頭法 12:59 方法八：蝶式游泳法 15:10 方法九：頭部後仰左右搖擺法 #頸椎錯位 #整骨 #復健 觀看首播:https://bit.ly/3I9p3d2 支持健康1+1 https://health1plus1.com/ 歡迎訂閱:http://bit.ly/JKYJY
更新: 2022-03-15 6:29 AM 標籤: tags: 蛋白質, 肌肉, 肌少症, 肌肉激素, 健走, 伸展
編者按：從肌肉、皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟，都是由蛋白質所構成。蛋白質不足會引發多種症狀，年長者尤其需注意肌少症！肌力訓練搭配攝取蛋白質，可維持肌肉量，還有助肌肉激素的分泌。肌肉激素對人體有12種好處。
蛋白質不足的話會怎麼樣呢？
蛋白質不足會引起各種不適症狀，年長者尤其需注意肌少症！
和所有身體機能息息相關的蛋白質如果不足的話，會引起各種身體不適。除了慢性疲勞，肩膀僵硬、腰痛、腹瀉、手腳冰冷、水腫、貧血等等，也都有可能是蛋白質不足所引起的。如果心裡有底，不妨先重新檢視飲食的內容。
此外，各位知道「肌少症」這個詞嗎？這個詞的意思是肌肉量減少及機能衰退。蛋白質不足就會導致「肌少症」。肌肉量減少的話，身體機能會衰退，也容易提高心肌梗塞或腦中風、糖尿病的風險。
尤其是年長者的肌少症，再加上因年齡增長所導致的肌肉量減少，食慾不振，沒有攝取足夠的飲食，導致加速惡化。這個負連鎖稱為「衰弱循環」，最終還可能變得長期臥床。
而更可怕的是，肌少症正在不知不覺當中進展。在飽食的時代，即使以為吃得很足夠，但還是被認為蛋白質不足；實際上處於營養失調狀態的人還不少。建議不要忽視肌少症的徵兆，並記得適度運動、留意飲食當中蛋白質的攝取。
蛋白質不足會導致身體機能衰退
不知不覺中經歷好幾次「衰弱循環」，最終達到肌少症。
肌少症的徵兆
符合以下的人有可能是肌少症：
● 小腿漸漸變細
● 走路變慢，綠燈來不及過行人穿越道
● 抓握力變弱，無法握住物品
用拇指和食指圍成一圈，抓住小腿最粗的部分，如果手指可以互碰到就是肌少症高危險群。 肌少症會縮短壽命。（台灣東販提供）
可自行測量是否為肌少症高危險群。（台灣東販提供）
不只是身材變好！？肌肉激素是什麼？
肌力訓練能分泌具有各種健康效果的超級荷爾蒙「肌肉激素」！
有很長一段時間，肌肉的功能被認為只有支撐身體、產生動作。然而，最近幾年的研究證實了肌肉會分泌各種荷爾蒙。
據研究，肌肉分泌的荷爾蒙多達30種以上，總稱為「肌肉激素」。令人吃驚的是，它的效果從改善脂肪的分解到糖分代謝的調節，這些由新陳代謝症候群所引起的各種症狀，到改善憂鬱症、活化免疫、抑制癌症、預防失智症等等，各式各樣的健康效果可期。
那麼，要怎麼增加它的分泌量呢？肌肉激素會因肌肉的收縮而分泌。也就是說，透過肌力訓練等等積極活動可以促進其分泌。只不過，一次運動當中分泌的量有限，因此比起努力從事劇烈的肌力訓練一天，持續每天進行動作緩和的慢速訓練來得較為有效。
此外，配合肌力訓練攝取蛋白質也很重要。蛋白質不足導致肌肉量減少的話，肌肉激素的分泌也會減少。
肌力訓練可以促進肌肉激素分泌。（台灣東販提供）
「活動身體有益健康」是真的
每天要充分動一動能自己活動的肌肉：肌肉激素並非只有特定的肌肉，全身的肌肉都會分泌。會喘的程度即可，不妨每天從事活動肌肉的運動。
推薦肌肉面積大的大腿訓練：健走或伸展等，運動負荷較輕的即可。肌肉收縮就會分泌肌肉激素！順著血流送到全身發揮多種效果。
肌肉激素的12種功效：
● 抑制憂鬱及不安
● 預防、改善心臟疾病
● 改善肝功能
● 提高胰臟的機能
● 提高免疫力
● 預防、改善糖尿病
● 降低腦中風的風險
● 預防阿茲海默型失智症
● 改善動脈硬化
● 改善高血壓
● 提升骨質密度
● 降低癌症發病率（網站專文）
摘自《圖解人體不可或缺的營養素》台灣東販出版
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
責任編輯：劉炎心
消腫止痛的穴道
承漿有消腫止痛、提神醒腦的作用，可以改善臉部神經麻痺、牙齦腫痛、口腔潰爛，也可治療中風昏迷、休克，也有消除顏面浮腫，美化曲線的功效。按摩方法以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。 名稱由來「承」指承接，「漿」指口中漿液、唾液。古籍中「承漿，頦之上陷處稱為『承漿』，穴當其處，故名；穴當飲食入口之下，以飲食為漿，當有上承飲食之義。」表示承漿因為位在嘴唇下方的凹窩處，宛如承接口中的唾液，故以此命名。穴位找法位在嘴唇與下巴中間的凹陷。尋找此穴位時可以將頭部稍微往後仰，嘴巴微張，可使下唇與下顎間的凹陷更為明顯。 扶突治療效果 消腫止痛扶突有消腫止痛的功效，可以用於治療感冒、扁桃腺炎、急性咽炎、淋巴結核、甲狀腺腫大、頭痛、頸部疼痛、氣喘、神經性疼痛。按摩方法以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。
名稱由來「扶」指用手支撐著的意思，又兩個人攙行也稱為扶，「突」有高起突出的意思。在《匯解》中「鋪四指曰扶，即今之曰橫指，曰當同身寸三寸，穴在結喉突起旁三寸（一扶），故扶。」表示扶突位在前頸部側面甲狀軟骨突出處，即喉結旁約三寸的地方。穴位找法扶突位於喉結的高度，在胸鎖乳突肌的胸骨與鎖骨之間，也就是從喉結正中央，再往兩側約三寸（四指橫寬）的地方， 左右各一。 偏頭痛、牙痛、關節痛、胸痛腰痛...下一頁介紹更多解痛穴道按摩法！
外關主治重聽、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、高血壓、上肢關節痛、腦中風、手腳麻痺、風濕疼痛等疾病，都可以藉由按摩外關穴得到改善。 按摩方法以拇指指腹向下按壓，並作圈狀按摩。 按壓時應兩手同時進行並左右交替，每次約5秒鐘，反覆進行約10次。2018年10月7日
外關
治療效果 消炎止痛
外關主治重聽、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、高血壓、上肢關節痛、腦中風、手腳麻痺、風濕疼痛等疾病，都可以藉由按摩外關穴得到改善。
按摩方法
以拇指指腹向下按壓，並作圈狀按摩。按壓時應兩手同時進行並左右交替，每次約5秒鐘，反覆進行約10次。按壓前可以先用毛巾熱敷，提高治療效果。
 名稱由來「外」是外部，意指體表。關是關聯、聯絡。「外關」是與外部體表有關聯的穴位。中醫認為，本穴位屬於手少陽經，與陽維（具有維繫、聯絡全身陽經的作用）脈氣相通，為陽經、陽脈通達於外的關節，故名「外關」。穴位找法將手背朝上，從腕關節中央往手肘處約二寸（三指橫寬）的位置，左右各一。 二間治療效果 舒緩疼痛主治牙齒疼痛、喉嚨痛、頭暈、口乾舌燥、消化不良、流鼻血、便秘等症。按摩方法以拇指指腹向下按壓。 名稱由來「間」指間隙的意思。由於此穴的位置在第二掌指關節前的凹陷處，也是手陽明經脈經過的第二個穴位，所以稱為二間。在《會元針灸學》中「二間者，二者穴之次部，相交食指本節之節前，有間隙，故名二間。」表示二間是位在第二掌指關節前，靠近赤白肉的凹窩處。穴位找法尋找此穴位時將手背向上握拳，在食指內側掌指關節的前方(指尖方向)凹陷中，左右各一。 地機治療效果 減輕疼痛地機有行氣止痛的功效，主治胸痛、腹脹、腹瀉、小便困難、遺精、白帶、月經失調、膝關節炎、下肢腫脹、下肢麻痺，也可以用於腸胃炎、消化不良、胃潰瘍、胃酸過多、腰痛等症狀的治療。按摩方法以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。
名稱由來「地」是土地，意指「下肢」。「機」是機要、重要。「地機」是人體下肢重要部位的穴位。《會元針灸學》記載：「一身分上中下三部，自足至臍為下部，屬於地部。地機穴居地中部，運膝之機關。」中醫認為，本穴位位於人體「地部」的中部，也就是膝部，是主管膝部運動的機要樞紐。同時本穴位屬於足太陰脾經，脾經主管「土」，「土」為人體「地部」，而本穴位又是脾經氣血深聚的機要穴位，故名「地機」。穴位找法陰陵泉下三寸（四指橫寬），在脛骨後方的凹陷中，左右各一。也可以從膝蓋後方的橫紋，往下約四寸（六指橫寬）的地方。
外關治療效果 消炎止痛外關主治重聽、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、高血壓、上肢關節痛、腦中風、手腳麻痺、風濕疼痛等疾病，都可以藉由按摩外關穴得到改善。按摩方法以拇指指腹向下按壓，並作圈狀按摩。按壓時應兩手同時進行並左右交替，每次約5秒鐘，反覆進行約10次。按壓前可以先用毛巾熱敷，提高治療效果。名稱由來「外」是外部，意指體表。關是關聯、聯絡。「外關」是與外部體表有關聯的穴位。中醫認為，本穴位屬於手少陽經，與陽維（具有維繫、聯絡全身陽經的作用）脈氣相通，為陽經、陽脈通達於外的關節，故名「外關」。穴位找法將手背朝上，從腕關節中央往手肘處約二寸（三指橫寬）的位置，左右各一。二間治療效果 舒緩疼痛主治牙齒疼痛、喉嚨痛、頭暈、口乾舌燥、消化不良、流鼻血、便秘等症。按摩方法以拇指指腹向下按壓。名稱由來「間」指間隙的意思。由於此穴的位置在第二掌指關節前的凹陷處，也是手陽明經脈經過的第二個穴位，所以稱為二間。在《會元針灸學》中「二間者，二者穴之次部，相交食指本節之節前，有間隙，故名二間。」表示二間是位在第二掌指關節前，靠近赤白肉的凹窩處。穴位找法尋找此穴位時將手背向上握拳，在食指內側掌指關節的前方(指尖方向)凹陷中，左右各一。地機治療效果 減輕疼痛地機有行氣止痛的功效，主治胸痛、腹脹、腹瀉、小便困難、遺精、白帶、月經失調、膝關節炎、下肢腫脹、下肢麻痺，也可以用於腸胃炎、消化不良、胃潰瘍、胃酸過多、腰痛等症狀的治療。按摩方法以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。名稱由來「地」是土地，意指「下肢」。「機」是機要、重要。「地機」是人體下肢重要部位的穴位。《會元針灸學》記載：「一身分上中下三部，自足至臍為下部，屬於地部。地機穴居地中部，運膝之機關。」中醫認為，本穴位位於人體「地部」的中部，也就是膝部，是主管膝部運動的機要樞紐。同時本穴位屬於足太陰脾經，脾經主管「土」，「土」為人體「地部」，而本穴位又是脾經氣血深聚的機要穴位，故名「地機」。穴位找法陰陵泉下三寸（四指橫寬），在脛骨後方的凹陷中，左右各一。也可以從膝蓋後方的橫紋，往下約四寸（六指橫寬）的地方。本文摘自《穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】》／三采文化編輯部著、黃介良醫師審訂（介良中醫診所院長、中華民國易筋經研究協會理事長）／三采03:23 簡志龍醫師背痛怎麼辦,需要手術嗎?淺顯有趣且有四百篇證據的背痛故事與教戰手冊:很多原因醫師都做脊椎融合手術,最常見就是腰椎 退化情況,然而卻很少證據顯示融合手術對於背痛有效;手術非常 昂貴,一個案僅植入物就要好幾萬元,但卻常有許多併發症而需要 再度手術,死亡率增加而且脊椎還常不融合!」讓病家不再盲從恐慌,做出最明智的抉擇,付出最少代價康復;就是為了那些背痛準備接受脊椎手術的病人與家屬,提供正確的脊椎手術資訊與知識,以做為手術或不手術的決策參考!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172006110
03:47 許登昭 alpineatks 根據中國地震台網，3月14日凌晨2時28分48秒在廣東惠州市惠東縣海域發生4.1級地震，震源深度25公里。
許登昭 alpineatks 我所有台灣及加拿大家產都被吞噬了 https://blog.udn.com/alpineatks/7364892 加拿大是司法,教育弊端重重!!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/129210503 現投資移民加拿大的我,買的溫哥華房屋會被偷賣了,其實我約四百萬美元的家業被奪,溫哥華六位家人全失蹤不見!有形及無形的無價損失更慘重! https://blog.udn.com/alpineatks/4214963
09:38 許登昭 alpineatks https://youtu.be/huLRKPS3DCE
09:43 許登昭 alpineatks https://youtube.com/watch?v=RjKILLnL7lE&feature=share
降血壓、穩血糖，「1根香蕉＋1杯咖啡」10天有感！https://www.edh.tw/article/20782
03:32 許登昭 簡志龍醫師背痛怎麼辦, https://youtu.be/pL_vOOw4iQE 需要手術嗎?讓病家最明智的抉擇!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172006110
腰痠背痛怎麼辦?陳至奐中西醫師:腎俞穴.志室穴.腰陽關穴.大腸俞穴.委中穴等5穴位可助舒緩https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172009923
澳洲雪梨利物浦醫院的骨科醫師伊安哈里斯一生開過許多脊椎手術,但寫了一本書（手術，終極安慰劑Ian Harris, 2016）他說：「很多原因醫師都做脊椎融合手術，最常見就是腰椎 退化情況，然而卻很少證據顯示融合手術對於背痛有效。手術非常 昂貴，一個案僅植入物就要好幾萬元，但卻常有許多併發症而需要 再度手術，死亡率增加而且脊椎還常不融合。」https://classic-blog.udn.com/alpineatks/172006110
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