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 動作三:仰臥卷腹
2012/05/11 06:45:44瀏覽292|回應0|推薦0
 動作三:仰臥卷腹

 

  1、仰臥,雙膝捲曲,腳部平放於地面。收縮腹肌,抬高上身的同時伸直雙臂,雙手合十,指向腿的中部。

  2、向左側移動,再回到中點,然後向右側移動,再回到中點。動作重複30秒,休息片刻後,再做30秒。

( 創作文學賞析 )
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