長達九天的年假，有的人生活作息完全脫軌，通宵達旦的上網、打牌與玩wii，完全不受約束，到了上班時間，因生活作息一時調不回來，便有可能出現精神倦怠、困頓，注意力無法集中，甚至失眠等「收假症候群」。童綜合醫院心身科主治醫師黃湘雄提醒民眾，「收假症候群」不一定要接受治療，建議調適生活作息，避免暴飲暴食，調適約3天後，身體就可逐漸回復。如果超過一週以上，仍有倦怠感或失眠等症狀時，可尋求專業醫師的幫忙。

　　黃湘雄醫師指出，放長假在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響，一旦收假，無法將放假的心情或作息，順利轉換回平常工作或上課的規性，造成收假後的許多身心問題。症狀包括早上賴床，不想上班或上學，做事無法專心、煩躁不安、懶散、容易緊張、注意力難以集中等，甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退、失眠等生理方面問題。

　　醫師建議，收假前，安排靜態的活動、或補充睡眠；以便回到工作崗位可以馬上進入狀況，避免所謂的收假症候群。

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今天開國中同學會～

蠻多同學都說在生活三餐不正常，晚睡晚起～！

看到這則新聞我就想到他們～

再一個禮拜就開學了～不知道他們調不調得回來～

我自己大多還是維持12：00一定要睡，少數到1：00...

早上8：00～10：00

這種應該還算規律吧～

只怕一開學可能早上比較爬不起來吧～　呵呵！

那看這篇文章的你，是否考慮開始調適自己呢？