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也許需要經常性地練習冥想,不要擔心發呆,發呆使我們鬆弛,多半時候我們的思考都太過繁亂了,練習自己的想像,看著一樣東西與大自然做出聯想,這個方法很適合放鬆情緒,以便使自己進入睡眠.
以後是發脾氣時
先在心裡默唸一到十
也許心情會平復點
妹妹也可以告訴她
你現在心情不是很好,讓她在你的視線外
靠你的意志力,試試吧!
因為天氣冷,肌肉收縮而壓到神經,所以會痛。
可以用熱敷。有一種熱熱貼,隔著衣服貼的那種。穿ㄧ件高領衣服,將熱熱貼貼在後頸,它可以漸漸發熱,維持24小時的65度。在7-11可以買到,ㄧ片約10-11元。
ㄧ定要隔著衣服,否則會被灼傷。睡覺時貼也可以!