遇見未知的自己 　　　作者：張德芬

在一次廣播節目中聽到主持人對張德芬新書發表的訪談，
了解這是一本心靈成長的書，
作者描述著：天底下只有三種人的事

1.自己的事
2.別人的事
3.老天爺的事

張小姐舉了一個例子：如果孩子不吃飯要不要操心？
一般而言，我們的答案通常是會操心。

但張小姐卻問：這是小孩的事，也就是別人的事，我們為何要操心？如果我們的回答是操心小孩的身體健康，張小姐會告訴你，那是老天爺的事，我們為何要操心，如果我們回答，小孩健康出了狀況，照顧的還是我們。

這時張小姐會說"對"，結果我們所關心的還是我們自己的問題，自己的事。

因為這樣的思考邏輯是我從未接觸過的，所以決定到書局找到這本書來讀。

書中提到四大議題：

1.身體--連結
　跟自已的身體對話，傾聽你身體的訊息。
　所謂覺知之光就是重新和我們的身體連結。我們一般人對自己的身體有只有5%瞭解和控制，95%身體是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的連結就可以幫我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。

　基本上，任何能讓你專心一致，活在當下的運動，都可以幫你與身體連重新連結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠專心的觀照自己的身體，這些運動都可以是一種冥想。而其中，與身體對話、連結的最佳方式其實就是靜坐冥想。 　

2.情緒--臣服
　當受苦的時候，用愛去接納被自己壓抑了的憤怒和悲傷。受苦有兩種意義，一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓你成長。

　另外一種受苦是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒你不逃避、不抱怨，你全然的去經歷它。

　隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它。這樣的受苦，將使自己走出人生模式、成長茁壯的契機。

　然而，壓抑多年的情感，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光，才能驅除他們。在情緒上，要先接納己經發生的事，學習臣服，學習接受，因為你再生氣，都不能改變己經發生的事實。
　所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有候醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜看到面深藏的禮物。

3.思想--檢視
　當舉起一根手指對著對方，三根是對著自己的，因此，外面沒有別人，所有的外在事物都是自己內在投射出來的結果。吸引力法則提到：相同能量的事物會彼此吸引，所以我們周遭發生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。

　當我們心裡有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫你的，這就是你心中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面振動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在回應你的禱告而賜給你真心想要的東西。

　心隨念轉，隨時關照自己的思想，並且檢驗它們的真實性，沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於自己對事情的解釋。

4.身分認同--覺察
　喜悅是消融負面情緒最好的光。有什麼事情是你愛做的，而且是可以給你喜悅的？

　快樂是需要外在條件的，而且它的範圍比較小。喜悅是發自內心的，然後可以大範圍地滲透到你的全人。定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面思想的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提昇你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的堅控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，卻已經接近生命的源頭了。

　有個問題是為什麼人人都在追求快樂，但是真正幸福快樂的人卻麼少？這是小我不但向外抓取，而且它也進而和它思想、情緒以及身體認同。比方說，有些人就覺得受害者是他們的一種身分認同，如果此生不控訴那些所謂迫害他們的人的話，他們就不知道自己是誰了。

　如果要突破這些各種的身分認同，我們必須要建立覺察的能力，而覺知是破除身分認同的第一步。要放下身分認同是很難的，『看見』是第一步－－先要看到你自己認同於某樣東西，也許你沒辦法立刻放下。但是如果你能徹底瞭解到你認同那些東西，其實不是你，也不是屬於你的，你就可能從這個外境追逐的噩夢中醒來。