大部分的人發火的原因是來自過去的某件事，而當你改變自己目前的狀態時，也下意識地治癒了過去的某個重要部分。

    在生氣與憤怒這個問題上，我認為最重要的就是重塑大腦。憤怒不同於其他情緒，必須與寬恕連結在ㄧ起，你必須開始學習原諒。原諒不是為了對方，而是為了斬斷過去，斬斷直覺地與對方連在ㄧ起的負面情緒。

    我原諒你，並不代表我接受你的所作所為，原諒和接受無關，只是我不想再傷害自己，也不想傷害對方了。陷入憤怒時，我們必須寬恕，而大部分的人總是忘了這ㄧ點。寬恕不是ㄧ種腦力練習，而是心的練習。你可以在腦子裡說『我原諒你』說個ㄧ百萬次，但如果不是從心裡由衷說出來的都沒有用。而想要由衷原諒對方，就必須了解，人來到這個世界上是為了學習功課的。

    所以，儘管有人讓你生氣、憤怒，但他其實是在幫你的忙，提醒你內在有個尚未解決的問題。讓你生氣的人並不重要，你首先要做的也不是原諒對方，而是不要認為這件事是針對你個人。你必須對自己的感受和情緒負責，因為有了這個力量，當你對自己的感受負責時，就會了解對方對你所做的事與你個人無關，而是跟他如何由自己的生命經驗出發來回應，以及他投射了些什麼在你身上有關。ㄧ但明白這些事，你就可以原諒了。真正重要的是你，於是你會重返自身，並原諒自己愚蠢到不清楚生命就是如此在運行著。

    原諒是自重的ㄧ部分，ㄧ但原諒自己，就可以回頭原諒讓你憤怒的人了，並為了它讓你學會一項功課而祝福他、感謝他，唯有從真心的寬恕，才算完全放下！

    總之，在追求心靈成長的道路上，你必須不斷接受訓練，面對自己的功課，就像肌肉訓練也要長期鍛鍊才會有效果。在所有情緒裡，生氣、憤怒的毒性最大，也最具有自我毀滅性，所以從醫學的角度來看，好好處理生氣、憤怒比處理其他情緒重要。

    中醫理論認為憤怒和肝相連，而肝是心之母，如果肝中毒，心也會中毒，這也是為什麼在生氣憤怒的時候必須寬恕，因為寬恕可以讓心釋放由肝引起的毒。