浮塵日誌 (June 19, 2007)





這個星期都到別的地方聽課﹐不在公司﹐不必管那兒發生了些什麼事情﹐心情感覺較


為輕鬆。





今天授課的那位捷克人提早下課﹔四點一刻就下課了。





回到住處﹐時候還那麼早﹐我終於決定要去運動。





這些時日﹐除了午休的時候繞著公司園區走四十五分鐘之外﹐都沒有做其他的運動。


現在已是夏天﹐氣溫一天天的升高﹐中午再也不適合在外頭步行四﹑五十分鐘了﹐


否則汗流浹背怎麼上班﹖





好久前就老想著要恢復用跑步機運動的習慣﹐可是卻總是為自己找了種種理由而推


拖下去。主要是自己天天熬夜﹐花在網上寫文章和聽音樂的時間太多了﹐每天睡眠


不足﹐下班回來﹐不是覺得疲倦想睡就是頭疼不想動。





這種生活模式並不好﹐除了有礙健康之外﹐許多以前自己喜歡的事情﹐例如晚餐前


的運動﹐飯後閱讀電腦書籍﹐睡前閱讀文藝書籍等等﹐都停頓許久了。





我一直希望自己能恢復規律的生活﹐不能把時間都花在網上。





我換上短褲和球鞋﹐將跑步機的坡度定為百分之五﹐速度定為一個小時三點七英哩


(約六公里)。這是我過去暖身時的速度。但太久沒用跑步機運動了﹐不敢太勉強自


己的身體。過去要運動七﹑八十分鐘﹐現在也決定減半﹐四十分鐘就好。我想讓自


己有幾天的時間先慢慢適應﹐等恢復以前的體力再說。





太久沒運動的狀況﹐在我踏上跑步機十來分鐘後就顯示出來了。我的右小腿和左腳


的腳踝開始痠得難受。





我邊走邊想﹐我有幾種選擇﹕一是減慢速度﹐二是停下來休息﹐三是繼續走下去﹐


直到走完預定的四十分鐘為止。





我不願意停下來﹐因為我不喜歡輕易的放棄。我覺得雖然雙腿有點不舒服﹐但呼吸


深沉﹐和過去運動時一樣﹐胸肺都感覺舒暢。所以我決定繼續走下去﹐而且不減速。





因為兩腿不舒服﹐感覺時間過得好慢﹗四十分鐘好像是遙遠得無法抵達﹐讓人沮喪﹐


所以我不去想那遙遠的四十分鐘﹐而是以一分鐘為目標﹔先留心下一分鐘。一分鐘


是六十秒鐘﹐好像不那麼遙遠。這就是我所謂的「One minute at a time」了。





時間一分鐘一分鐘的累積﹐我終於走完四十分鐘﹐再減速慢走十來分鐘﹐讓自己的


身體 cool down。





我很高興邁出了恢復規律生活的第一步。





我預期自己能逐漸回到過去運動﹑看書和寫作的規律生活。





                (06/19/2007)