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| 2024/09/23 10:48:30瀏覽18｜回應0｜推薦0 | |
| 《抵消久坐的新聞十九字詩》吳公子,2024,10,15 九項研究四個國家四萬多人的薈萃分析説， 四十分鐘中等至劇烈運動抵消十小時久坐。 我久坐，每週騎車七天舉重六天共兩小時， 我久坐教書或寫詩並看電影，二十二年了， 無法避免久坐，坐久了走一走並每天運動。 運動之於我，是一種自我選擇的持續自律， 是凍齡族的修行，是至死方休的終生堅持。 【註】： 1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡 稱「十九字詩」，每行十九字，共有七 行，各行最後有一標點，整首詩之右為 一列七個標點。《抵消久坐的新聞十九 字詩》是吳公子的第5,480首「十九字詩 」。 2. 《科學快訊》(Science alert)於2024年9 月19日發佈一則網路新聞，吳公子中譯 其標題為「科學家計算出我們需要多少 運動來『抵消』一天的久坐」，部份內 容為：「研究稱，每天最多 40 分鐘的 『中等至劇烈強度的體力活動』大約可 以抵消 10 小時靜坐的時間，儘管任何 數量的運動甚至只是站起來都會在一定程 度上有所幫助。這是基於 2020 年發表的 一項薈萃分析研究(meta-analysis study)， 該研究分析了先前的 9 項研究，涉及四 個不同國家的總共 44,370 名佩戴某種形 式的健身追蹤器的人。……研究人員在 論文中解釋：『在進行約30-40 分鐘中 等至劇烈強度體力活動的活躍個體中， 久坐時間(sedentary time)長與死亡風險之 間的關聯與久坐時間短的人沒有顯著差 異。』……基於健身追蹤器的研究大致 符合 2020 年世界衛生組織指南(WHO guidelines)，該指南建議每週進行 150-300 分鐘中等強度或 75-150 分鐘高強度體力 活動，以對抗久坐行為(sedentary behavior) 。」 |
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| ( 創作｜詩詞 ) |
