字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2024/12/04 00:48:52瀏覽9｜回應0｜推薦0 | |
| 《較佳體態八習慣的十九字詩》吳公子,2024,12,10 讀倫敦作家寫的較佳體態八習慣，習慣一、 習慣八，説的都是堅持每天運動，習慣五， 説保持積極心態，慶祝自己或大或小勝利。 最後的想法之結語，提到牢固的社會關係。 受教了，和六十七歲的我想的、做的一致， 這牢固的社會關係，包含與不熟的攝影友、 單車友等的交流，保持身心健康靠好習慣。 【註】： 1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡 稱「十九字詩」，每行十九字，共有七 行，各行最後有一標點，整首詩之右為 一列七個標點。《較佳體態八習慣的十 九字詩》是吳公子的第5,536首「十九 字詩」。 2. 倫敦作家伊麗莎•哈特利 (Eliza Hartley) 於2024年11月25日發表於個人品牌 博客 (Personal Branding Blog)網站一 篇文 章。吳公子中譯其標題為「隨著年齡的 增長，身體狀況比朋友更好的人通常會 表現出這 8 個習慣」(People who stay in better physical shape than their friends as they get older usually display these 8 habits)，部 份内容為「……從運動優先到控制壓力 ，這些習慣是實現更健康、更有活力的 生活的秘密武器。……(1)一致性是關鍵 。……一致性並不是指在健身房裡努力 鍛鍊幾週，然後就精疲力盡。這是關於 找到一個適合你的習慣並堅持下去。… …(2)他們選擇真正的食物。……她避免 食用加工食品，而是用各種各樣的水果 、蔬菜、瘦蛋白質和全穀物來填滿她的 盤子。……(3)充足的睡眠是不容忽視的 。……知道它可以幫助他們的身體從體 力消耗中恢復並降低罹患慢性病的風險 。美國國家睡眠基金會建議成年人每晚 睡眠七到九小時。……(4)他們保持水分 。……保持水分有助於調節體溫、潤滑 關節、輸送營養，甚至促進新陳代謝。 它對於維持能量水平和認知功能也至關 重要。……但一般的經驗法則是每天至 少喝八杯 8 盎司的水。(5)他們保持積極 的心態。……他們以堅韌的態度面對挫 折，將其視為成長的機會，而不是難以 克服的障礙。他們慶祝自己的勝利，無 論勝利多麼小，並將其作為繼續前進的 動力。……(6)他們傾聽自己身體的聲音 。……他們認識到良性疼痛(如運動後 的肌肉酸痛)和惡性疼痛(如受傷)之間的 差異。。……(7)他們限制飲酒。…… 酒精熱量高，會導致食物選擇不當，並 干擾您的睡眠和恢復。……(8) 他們讓健 身成為一種生活方式，而不是一件苦差 事。……這是關於充分重視自己並照顧 好自己的身體，以便它可以在未來幾年 為您提供良好的服務。這是最強大的習 慣。……最後的想法：健身是一個旅程 ，而不是目的地。……他們具有共同的 生活方式特徵，包括日常體育活動、植 物性飲食、充足的休息和牢固的社會關 係。……」 |
|
| ( 創作｜詩詞 ) |
