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| 2024/10/15 12:21:32瀏覽81｜回應0｜推薦1 | |
| <<正向積極面對死亡>>
［面對死亡的焦慮］ 死亡，是任何一個獨立生命個體都會面對到的，只是面臨的狀態（如，面對他人的死亡、自身面臨死亡)不同罷了，因此，面對死亡的焦慮也會有所不同。 以一般正常來說，無意外災難之死的狀態下，當自己接收及面對到自己的將死訊息時，如『伊莉莎白．庫柏勒─羅絲（Elisabeth Kübler-Ross）』研究臨終病人的心理歷程，提出了悲傷的5個階段（The Five Stages of Grief）論點，包括： 一、否認與孤立—當一接數到自身死亡消息時，就會感到驚訝、錯愕、不可置信、反對，而有的否認，以及瞹間會有的與世隔絕的孤立感。 二、憤怒—接著就是很反對身將死的訊息，會認為這這訊息是假的或錯誤的或騙人的或不合理的，而感到憤怒。 三、討價還價—接著就會可能和醫生或上天爭辯、怨天尤人，而有的討價還價的談判、文易的行。 四、沮喪—接著會因為無法爭辯、爭論過去或成功，而有的消極、沮喪的低潮心情、情緒。 五、接受—最後，就是只有接受事實了。 但是，在面對死亡時的焦慮，真的只有這樣嗎？並不是完全絕對，但上斜的五個階段，也是值得參考的典範。而一個獨立生命個體，在面對死亡時的焦慮表現，其實也算很多的。驚訝、錯愕、晃神、無精打采、哭泣、徬徨、手足無措、無助、煩躁、煩悶、沒有希望、...等等的負面情緒或表現，最後，對死亡事實接受不接受，這就看各個獨立生命個體如何看得開了。想得開、看得開的，面對死亡時就較安然自在；反之，面對死亡時就較無奈和痛苦。 ［正向積極的面對死亡］ 絕大多數面對死亡時會感到焦慮、不安、恐懼，相當多的時候，是因為自身對死亡相關的議題不瞭解，對『死亡』的認識不夠熟悉。還有，就是自身對死亡相關正向認知、觀念、思維，平時沒有一定程度的思考。因此，在面對死亡時，就很容易感到焦慮不安，和消極的表現。 所以，平時可以多花點時間，思考一點與死亡相關的議題，或多認識和瞭解死亡，以使日常培養出較為良好的正向積極的生死觀念、認知、思維，以使自身可以正向積極的面對死亡，而不易有焦慮或消極。 ［我的想法］ 平時多思量生（命)與死（亡)的相關事情，多吸收相關生死訊息、知識、故事、...等都好，並省思檢視自己對種種死亡相關識題或思維，以利提昇自己在生死方面的想法、思維、觀念、認知，待當面對死亡時，可以更坦然接受。 而筆者的作風和思想，就日日刻刻都會死，因此須日日刻刻不白流光陰，盡自己所能做當做當行之事，並且要培養能使自己適當的放下人生、人間中的諸多人事物的執著和牽持，以閆闊的心胸面對死亡，以及生命。 2024年10月15日完稿 |
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