若您是個偉大又辛勞的家庭照顧者，當您感到迷惘，隨時可以到「家庭照顧者關懷網」分享您的心情與查詢相關資訊，其中包括福利補助、社會資源、相關團體單位，以及法律資訊、照顧的技巧

「家庭照顧者關懷網」→ http://www.familycare.org.tw/fcgnew/article_list.aspx 

* 家庭照顧者心理支持中心 正式啟用囉～
http://www.familycare.org.tw/fcgnew/news_cont.aspx?id=51

　　「家庭照顧者心理支持中心」以提供家庭照顧者心理支持及建構照顧者支援體系為目的。以期能減低照顧者心理壓力，提升其心理健康，協助照顧者能夠持續且健康的提供家人所需的長期照顧。

服務內容：
1. 心理協談（1-8次）
(1) 協談主題包括人際互動、家庭關係、照顧壓力調適、被照顧者逝去的悲傷壓力調適、過渡時期壓力調適、結束照顧、生涯規劃協談等。
(2) 協談方式為當面協談或電話協談（不方便出門及外縣市的照顧者），包括個人協談及家族協談（家族協談以當面協談為原則）

★ 費用：本中心協談費用由公益彩券盈餘支付，不另收費。

2. 0800諮詢專線--提供相關社會資源介紹及轉介、照顧服務介紹及轉介、心理支持及傾聽、其他照顧者所需資源等。

3. 抒壓室-在這裡我們提供飲料、音樂、按摩器材、書報雜誌、文康器材等抒壓用品。免費提供照顧者一個放鬆的空間。

4. 舉辦各種照顧者支持活動，提供同樣心情的照顧者一個彼此分享交流的空間。包括：
(1) 家庭照顧者關懷活動-有照顧技巧、壓力調適、情緒管理、家庭溝通、社會資源運用等課程。
(2) 照顧者支持團體。 
(3) 各種抒壓活動及課程。

★ 服務洽詢時間：
週一至週五 
上午 9：30～12：30
下午 1：30～6：30

0800-580-097（我幫您，您休息）

其他文件：
·       家庭照顧者心理支持中心簡介 
·       心理協談轉介單

指導單位： 內政部
主辦單位： 中華民國家庭照顧者關懷總會
贊助單位： 公益彩券回饋金

　　什麼是家庭照顧者呢？
　　你可能沒有聽過這個名詞，這類的社會案件時常發生在我們週遭，經常看見母攜子自殺等案件，你的心裡有什麼想法呢？
　　你可能不理解他們自殺的原因，可能無法理解他們帶著親人自殺的動機，其實他們大多為家庭照顧者，在迫不得已的情況下只能選擇結束生命一途。社會的福利限制過多，也無法確實保障照顧者的權益，長期照顧病患或生計壓力使得照顧者苦不堪言，最終只能乾脆放棄生命。
　　你知道嗎？
　　每年就有三十多件家庭照顧者自殺的案子。

　　只要照顧失去自理能力的家人，就是一個家庭照顧者。可能是為人子女照顧中風或失智的父母；可能是為人父母，照顧智能障礙或罹患精神疾病的孩子；可能為人妻、為人夫，照顧因意外失能的配偶。
　　不分年齡與性別，只要是照顧年老、生病、身心障礙或意外而失去自理能力家人，就是『家庭照顧者』。
　　國外的認定更加廣泛，只要有情感依附的關係，且無酬的照顧對方，也算是家庭照顧者。

　　當每個人都將焦點關注在被照顧者身上時，卻往往忽略了一位隱形的病人－－『家庭照顧者』。
　　每位家庭照顧者都用自己的青春、生命、心力與健康去照顧家人，每天照顧的時間高達13.55小時，平均照顧時間將近10年，在睡眠時也不由自主地擔心家人而致無法熟睡，長期下來所累積的壓力與疲乏往往不受重視，更沒有人多加體恤照顧者的心情，甚至忘了與他一起分擔責任。
　　你可能認為，受苦的是生病的人，而照顧者所做的都是天經地義的。承受身體的疾病的確是種折磨，但是照顧者的苦處也不容忽視，這是一種社會現象，也是社會問題，需要我們一同重視這個未來可能就發生在你我身上的趨勢。

　　由於醫療科技進步，平均壽命延長，我國人口老化速度名列世界前矛，65歲以上人口由7%變成15%估計只要26年。身心障礙人口已突破100萬。
　　台灣家庭結構逐漸變化，小家庭增加，平均每戶人口數3.12人，少子女化，生育率1.12人，比法國還低。且雙薪家庭增加，單靠一份薪水無以支付家中開銷。
　　如此一來，當有家人需要被長期照顧，須有一人無法工作，全職負擔照護責任時，家庭的經濟狀況便會出現問題。侍奉上一代的壓力，使得許多夫妻不願意生育下一代，如此惡性循環，並無法解決問題，須由國家制訂健全的社會福利體系來保障納稅人民享有生存的權利。

　　根據研究指出，家庭照顧者有20%罹患憂鬱症、65%有憂鬱傾向、87%罹患慢性精神衰弱，而家庭照顧者的死亡率比非家庭照顧者更高出60%，長期的身心疲憊與緊繃甚至使家庭照顧者免疫系統比一般人更加脆弱。

　　照顧，就像是個「交換生命」的過程。

＊ 给家庭照顧者自我調適的建議：

身體上→
# 了解擔任照顧工作所需的技能，使用輔具以減輕照顧的負荷。
# 主動搜尋相關訊息，參與相關團體舉辦的課程。
# 規律的生活，每日適度的運動。
# 養成定時喘息的習慣：目前政府補助的喘息服務有機構喘息與居家喘息，機構喘息是指將被照顧者送至機構接受24小時的暫時照顧；居家喘息則是安排居家服務員至家庭照顧者家中，提供臨時照顧服務，協助的項目包括膳食、個人清潔、就醫......
輕度與中度失能者使用喘息服務每年最高可補助14天，而重度者最高補助21天，可混合搭配使用機構及居家喘息服務。
# 注意身體的壓力徵兆。

社會上→
# 建立社會支持來源及情緒抒發管道。
# 了解自己生活扮演的各種角色與照顧工作的時間分配。
# 儘可能的維持原有的社交活動與嗜好。
# 充分運用社會福利資源。

心理上→
# 不要害怕開口求助，接受他人的協助。
# 接納自己以及受照顧者的情緒反應。
# 和相同經驗的照顧者分享交流，以此獲取經驗與紓發。
# 給自己正向的鼓勵，每天稱讚自己。
# 換個角度思考，讓自己的照顧歷程充滿正面意義，並且成為未來的助力。

　　中華民國家庭照顧者關懷總會，成立於民國85年，是國內第一個倡導家庭照顧者權益並提供服務的非營利公益團體，以結合全國家庭照顧者及關懷家庭照顧者之社會人士與團體，積極爭取家庭照顧者權益為宗旨。
　　目標在於增進大眾對家庭照顧者的了解與關懷、督促政府訂定保障照顧者權益之法令、督促政府規劃相關服務措施、推動福利服務方案之研究發展，並且促進相關團體之聯繫與合作，連結所有相關團體，不只照顧被照顧者，同時也提供課程與資源以期能儘快解決照顧家庭的疑問，並且提供心理層面的支持，與座談會、茶敘等聚會交流，以照護照顧者的心理衛生與健康。

家總所提供的服務：
# 開發、宣傳與推廣照顧者服務，幫助各地協會舉辦支持家庭照顧者服務。
# 0800-580-097照顧者關懷專線+心理支持中心提供教育課程、心理協談、轉介相關單位、了解社會資源等諮詢服務。
# 教育訓練課程，訓練專業人員協助家庭照顧者。
# 出版手冊及會訊，增進民眾對家庭照顧者的了解與關懷。
# 爭取家庭照顧者的權益。

＊ 每年11月的第四個星期日為照顧者日，今年訂於11/23，將舉辦活動以讓照顧者能夠喘口氣。