1 ：自我介紹

我叫黃子軒，今年 12 歲，就讀一所明星國中─天母國中，在七年五班，最近已經考完第一次段考，成績並不是很理想，考了七科我的總分只有五百九十九分，加上作文六百零五分，不過再三個禮拜就要第二次段考了，需要有很好的體力和健康來拼好成績。

2 ：個人健康事蹟

我這兩個月來每天都早出晚歸，經過我自己的計算，我每天幾乎都有十五個小時在外面上課，回到家做完雜事後，差不多就已經十點十一點多了，在我們這個年紀常常都這樣，每天上學都很累，上課沒幾分鐘不小心就呼呼大睡 , 學習效果就打折扣。又加上晚上要補習到十點半，晚餐都是下午四點半多就已經先吃完了，回到家因為太早吃東西所以肚子馬上就餓了，反而一定要吃宵夜，而且宵夜裡有許多反式脂肪 , 後來我的游泳圈一天比一天還大 , 身體愈來愈虛弱 , 有一次還再學校吐了，去看醫生才知道自己有腸病毒，真可怕 !

從現在開始我要想個方法來解決，從不同方法開始增進健康 , 逐漸增強體力。

但是我要從哪裡開始呢？

我們這家人都非常喜歡運動，常常利用假日和朋友相約一起去打球、爬山、游泳等等。前幾天的假日 , 我和爸爸一起從石牌騎到金山吃有名的金山鴨肉，有一次更是著魔似的，去大陸爬黃山，爬這座山可辛苦了，爬這座山需要三天，回到台灣足足瘦了五公斤。

最近我決定每天都九點睡覺，六點吃晚餐，如果餓了就回家吃水果，每節下課就去運動，早上六點四十分起床，背了幾個單字，果然我一個月後瘦了六多公斤，身高也破一百六十公分，本來班排第十六，一下子進步到前十名。

希望我的身體百毒不侵，成績可以進步到前三名，我用這個讓自己健康的方法，讓班排最高衝到第五名，我希望幸福九號可以將我這個方法讓大家知道，讓大家變得跟我一樣健康。

3 ：健康達人實行方法說明

我對自己健康改造計畫的期望：

1. 每天都固定在 10 點以前上床睡覺
2. 要求自己每天要吃三碟蔬菜兩個拳頭大的水果
3. 把喝飲料變成喝開水

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