大家好！我是國中生，名叫溫怡宣，綽號叫小宣，年齡 12 歲，是個健康寶寶。

〈個人健康達人事蹟〉

之前我每天容易壓力大，很容易失眠，但我按照以下的方法，天天執行，漸漸的我身上的毛病都慢慢的改善了。而且我發覺只要你肯努力的想要身體健康，所以你要身體健康要先從基礎的飲食習慣來做起。現在我的功課和體力也變好了，

身體很健壯，也沒有像以前那麼容易生病。只要運動能力好，身體要健康並不難，只要你有心努力，就有一個健康的身體，和一個快樂的心情，更能改善人際關係。

〈健康達人實施方法說明〉

1 少碰有害身體的物品，例如：菸、毒品、酒，才不會身體。

2 天天跑 2~4 圈的操場。可增加免疫力，才不容易生病。

3 多吃有機食物〈不加農藥，自己種的最好〉。才不會把毒吃進肚子。

4 少看電視和電腦，多看綠色植物。才可以保護眼睛。

5 每天早睡早起，身體好。

6 少去危險地方，例如：網路遊戲場、酒店等，可以減少與人的衝突。

7 少和不良人士接觸，可以減少與人的衝突。

8 停止無效的節食，多攝取蛋白質。

9 少吃油炸高熱量食物，會讓身體不舒服。

10 少吃沒必要的藥物，以免傷害身體機能。

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