個人健康達人事蹟、實行方法說明:

「健康」，很重要。不論是身體的健康還是心理上的健康都要維護好。要有好的健康就必須要有正常的作息，充足睡眠，適當的飲食再加上運動。睡眠不良是和免疫系統有關。體內的T細胞，負責對付病毒、腫瘤，如果數量減少，那麼生病機率就會增加。

青春期的人在身體和心理上都會開始發育成熟。然而卻有人笑別人很胖、發育好快…等，因此造成很多人小小年紀就在減肥、節食，這是不對的行為，因為人再這個階段，是長高的關鍵，如果沒有適當的飲食，那麼身體的營養就會不足，身高自然而然就不高了。想要長高的方法很多，而我都是靠每天早晚都喝牛奶，打籃球而長高的，有時還會跳繩來讓自己達到往上跳要的動作，這些方法很好用。想得到鈣質，喝牛奶就是最快的方式。我有一個姐姐，今年國三，可是她只有154公分，而國一的我已經160公分了，出去時，常被誤認為姐姐，也常被誤認為高中生，由於姐姐經常挑食，所以才會造成身高不高的原因。而媽媽每天早上都會做早餐給我們吃，如果我們不吃，媽媽就會盛更多給我們，吃不完就不准去上課，也就是這樣的方法，所以現在的我們都不會挑食了。

我很喜歡運動，以前小學時都會參加學校的田徑隊，每天都會跑步，可是，到了國中就沒有參加了，運動的次數也降低了許多。而姐姐和我都很喜歡打球和跑步，而平日時間要上課，也沒有多餘的時間讓我們運動，所以我們星期天都會5點起床，去附近的小學慢跑個10~20圈，也因為這樣，我的肺活量也變好了，從小學八百公尺的三分三十六秒變到國中的三分二十九秒，進步許多，所以運動真的很重要，它不但能讓我們維持正常的生理運作，也可以增加我們的肺活量，也能燃燒我們體內的卡路哩，好處很多。

最後，在此祝福大家身體健康！

部落格網址：http://blog.udn.com/she860919
10月21日前人氣：4
文章推薦:0