(絕色新聞) 2020年12月發表於《eLife》期刊的一項研究指出，當混亂的事情越多，患有臨床焦慮或憂鬱症的人就越難做出明智決定，也無法從錯誤中汲取教訓。許多人在持續逾一年的新冠疫情壟罩下產生焦慮和憂鬱情緒，進而影響判斷力，董事基金會建議，面臨未知不安的情境，可以試著將焦點放在過去的成功經驗，有助穩定情緒，提高判斷力。

該研究由美國加州大學柏克萊分校學者進行兩項實驗，第一個實驗邀請86名18-50歲罹患廣泛性焦慮症及重度憂鬱症患者、出現焦慮或憂鬱症狀者，以及沒有症狀者於實驗室受測；第二個實驗招募147名患有不同焦慮和憂鬱程度的美國成人，以遠距方式完成類似任務。實驗結果指出，同時出現焦慮和憂鬱症狀者面對變化的環境時最難做出正確決定。研究也發現，人們通常不自覺地以過去正向或負向的結果來做為當下決策的參考，情緒復原力強者可以更快地根據過去的成功結果來適應不斷變化的狀況。

台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸指出，焦慮或憂鬱症患者若面臨重複出現且難以抉擇的情境時，比較容易將注意力放在自己所犯的錯誤上，上述研究結果發現，情感復原力較佳者會專注於過往正向結果經驗。建議協助焦慮或憂鬱症患者將注意力從所犯錯誤轉為專注於過往正向結果的經驗，可能有助穩定情緒，在困難的情境中做出較佳決策。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，疫情期間更該將觀點放在「好」的事情，避免被「壞」淹沒，民眾可以透過三個步驟改變看待事物的觀點：瞭解自己，確認自己是什麼個性的人以及做決策的方式；調整速度，事緩則圓，急事慢做，放慢下決定的速度，減少倉促決定而犯下錯誤；增加好的感覺，常提醒自己聚焦在好的感覺上，正面效應可穩定心情，增加自信。(圖/unsplash)