字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2010/01/27 19:59:12瀏覽278｜回應0｜推薦0 | |
| 體重管理是催眠師的五大必學催眠術之一. 體重管理的內容包括了過重或過輕,而這其中過輕的療程困難度大於過重.即使全美有三分之一的人是過重(overweight)或者肥胖(obesity),但其中的八成都是屬於可以調整的過重個案.體重管理術,對催眠師來說,當務之急是認識體重管理的迷思.為何催眠術在這個議題上已經不靈光了? 這篇文章主要談體重管理的過重(oeverweight)的部份.其它兩類-肥胖(Obesity)和過輕(underweight)另闢篇幅. 過重情況的幾個迷思如下: 1. 天生體質喝水都會胖. 2. 控制食物的卡路里就好. 3. 吃減肥藥就好. 4. 催眠術就好. 5. 運動就好. 6. 做個手術就好 7. 催眠可能有用嗎 下面就來解釋這四個常見的迷思. 1. 天生體質喝水都會胖.真正因為體質(基因)而過重的個案,也可以做到體重管理,但的確較為困難.然而,很多全家過重的個案,是全家一起來做體重管理的,效果反而加乘.若全家都過重,不一定是基因問題,而多是飲食習慣的互相影響.所以全家做家庭療程一起修正,反而相得益彰. 2. 控制食物的卡路里就好.這裡要談食物,而這個主題一向是最大的分歧與爭議處.食物的控制分很多重點: 飲食習慣(時間,方式,順序),體質與飲食的關係,營養還是能量..等.個案要學會如何解讀食物的內容成份說明,要學會簡單的營養學,要找出適合個人飲食的習慣與作息.還要學會飲食的搭配,禁忌,或者替代法. 3. 吃減肥藥就好.減肥藥分兩大類: 藥物類,不擇手段類(如催吐劑)藥物類的研發已經非常進步了..有的藥物用在阻止脂肪吸收,有的用在阻斷食慾,有的用在增加活動量來消耗能量..代價是,無論哪種減肥藥,吃多了都會增加身體排泄器官的負擔.另一代價是,無論哪種藥,都會破壞生理正常的運作步驟. 4. 催眠術就好.催眠術在體重管理的療程上,需要個案的作息配合才行.通常找到催眠術,是所有其它管道都失敗了.換句話說,個案從催眠診所回家,還會繼續受到外因環境影響催眠效果.催眠雖然可以轉變行為,但得要一段時間的外因刺激的隔離,直到建議穩定的植入後才有可能不受動搖. 5. 運動就好.運動是最好的強身"天然藥物",但減肥的功效其實緩慢.因為要減一公斤=7000卡,等於大約要跑30個鐘頭(1H=200卡)的路才行.運動的目地主要為強身,這可以幫助減肥目地的- 改變體質,消耗能量,放鬆壓力,吸收營養,強化排泄與循環. 而後面這幾件-放鬆壓力,吸收營養,強化排泄與循環)與減肥的關係,很多人不明白.若身體不健康,無法有效吸收營養,就會促使不停的進食以達到足夠的營養目地.飽足感是個惡性循環,無飽足感的這個指令,會促使更多食物進入,而此時身體無法吸收足夠的營養,就無法停止"吃更多"的要求. 壓力是另一個重要的"要求進食"指揮官.它也是最狡猾的"要求進食"指揮官,因為它不但下達"吃"的命令以轉移壓力,尋求外在美食的慰藉;它還會在"事成之後",給予腦部的獎勵激素,讓主人感覺好,而深信這是正確的事.這是另一種內在的慰藉.除此,吃飽的身體,血流到消化器官去忙著消耗食物,腦子的血流大減,就沒空亂想或煩惱.這是第三個減壓的錯覺. 一般人在這些接二連三的障眼法下,自然容易誤入歧途而難以自拔.因為光是拔一個點還不夠,造成過重的陷阱處處,任何一個陷阱都能夠跌在當處走不出來. 西式體重管理,已經步入全面療法化.一次就從[營養,飲食習慣,作息,運動,..]全面教育客戶,同步改善各個點面的問題.催眠師得擁有足夠的知識,才能先分析出個案的過重問題到底是落在哪個陷阱上.找出問題才能針對問題來做調整. 現代的催眠師已經不能再照本宣科,讀讀催眠萬用腳本就好.他她們必需是問題的解決者,有足夠的知識庫才能做更精準的分析,找出解方來,然後設計出適當的催眠療程.催眠師若要接這類體重管理的個案,首要先收集充份的資料,才能站在更高的角度觀察問題. 我自己就是體重管理的實習者.在6~8個月內穩穩地減掉12kg體重到51kg(BMI從34降到19),並且一直保持到現在.(除了返台經常迷失外..==\\\)保持體重是體重管理的另一個最大的考驗.美國的全面減重管理,這是最後一個大項. 6. 做個手術就好.有些人運用外科手術來達到迅速減肥,但大多無法持續.撇開外科手術的風險,以及手術後要面對的鬆皮問題,若是不從一個腳印一步路的走來,而是繞過所有的[飲食習慣,營養...]的基礎調整, 手術過後,原來的問題仍然全部都健在.外科手術只是拿掉了徵兆,治標不治本.並非從此王子公主就依然美麗. 減肥手術後體重回升比前面各項的失敗率還要高,就正因為這個原因.前面辛苦耕耘的努力,都在最後這項目上得到了可貴與可敬的回收.只有持續的保持,才不會前功盡棄.畢竟體重管理,是長期的奮鬥,若毀于一旦,真會叫人捶心肝. 7. 催眠可能有用嗎:催眠的重要性在於它應用在體重管理的每個階段:拔除舊習,建立與新習慣的養成,到管理與保持,無一不需要各種不同催眠術的配合,加乘或保固.所以催眠療程,是信念與信心的建立,恆心與用心的鼓勵,這些會讓整個體重管理的過程變得容易些. 醫療界對體重管理的策略,已經採取各單位的整合態度.催眠在這個全療體重管理,是一個重要單元,不可忽視.若催眠師本身這方面無法及時得到足夠資訊/資源來支援個案的催眠療程,希望能夠伸出友善的手與其它專業合作,一起為客戶提供更完善與全面的服務. 這是我一直大力推廣的全面療法,也是時代的趨勢.樂見催眠成為這樣大時代的一個整合療法的重要部份. Sophia 更多催眠資料,請移駕:: 蘇菲亞催眠學院, |
|
| ( 知識學習｜其他 ) |
