最優秀的人最看重的是健康

有一次，我看到報紙上房產版的首頁有一行醒目的黑體字：「最優秀的人從不休息！」在標題下是六個房地產經紀人的照片。顯然這是在告訴人們，這些經紀人之所以成功是因為他們從來不停止工作。從這些照片來看，這群人顯得特別疲憊和緊張。

報紙上沒有講的是，這些人很可能要得心臟病或是中風，或者是因為過度繁忙而患上消化系統疾病。不會科學地生活，從不養護自己的身體，再加上生活、工作及心理的重負，這都是他們身體不健康的原因。說最優秀的人從不休息是不真實的，正相反，最優秀的人最知道怎樣休息。他們非常愛自己，因此能夠照顧好自己。最優秀的人最看重的是健康而不是競爭。

如果你自己不休息的話，那上天會讓你休息。
有一個說法是：「健康崩潰的最確定的跡象，就是感覺你的工作極端的重要。」想工作得更久更有效率，就要適當地休息，而刺激經絡無疑是最好的選擇。 

就像要把汽車駕駛好，應保證汽車週期維護的道理一樣，這不僅能使汽車經常保持良好的技術狀況，還能節省維修費用。每個人都應學會「維護」自己的機體，而平時敲經絡和按揉穴位是最有效的維護身體的方法。 橡皮筋一直繃著，很快就會僵硬老化沒有彈性，如果繃緊一會兒，鬆開一會兒，橡皮筋就能夠使用很久而依舊有彈性。這個道理所有人都明白。但用在自己身上為什麼就不明白呢？晚上一定要按照四季睡眠來休息；持續伏案工作一小時後，一定要抬起頭來敲小腸經和按揉一下頸部肌肉。

很多人抱怨，自己的頸椎病怎麼都治不好，自己的腰腿痛總是時好時壞，不能斷根。那是因為你沒有給自己的「橡皮筋」一個合理的放鬆週期。人體一直得不到合理保養就像汽車延遲了維護，加快了機件的磨損和技術狀況的惡化，而人的壽命也就開始不知不覺地縮短。

每個人的體質都不一樣，敲經絡的次數也不一樣。體質好的人每天敲經絡十分鐘就可以了，正如狀況良好的新車，在良好的運用條件下使用，可適當延長維護週期；而體質虛弱的人和工作很累的人，最好一閒下手來就敲經絡，就像汽車狀況較差，或運用條件惡劣的，應適當縮短維護週期一樣。按照本書所介紹的敲經絡和按揉穴位的方法來保養經絡，相信健康會靠你越來越近。

有什麼病就敲什麼經

流行性感冒常發在冬春季節，能否抵抗感冒，就要看個人的免疫能力了。
日本曾做過一個這樣的試驗：冬天在一所小學裡挑選兩個健康狀況相當的班級，一個班級每天在老師的指導下按揉足三里十五分鐘，與另一個不做的班級作對比，持續一個月。結果，按揉足三里的班級僅有少數幾人患上感冒，而另一個班，有一半以上。

每天只需花十分鐘敲經絡，就可以達到意想不到的效果。當你有病的時候，通過本書前面對十四經的介紹，再看本書中的相關經絡圖，並按照它們的循行路線敲，很快你就會神清氣爽。敲的過程中，會有不同的感覺，有時有痠痛感或者電擊感，都是正常的經絡反應現象。例如，當你感冒咳嗽時，你要敲的是肺經，就是手臂陰面靠拇指那條線。當你敲到某一點的時候，感覺特別痠痛，那就是穴位，多敲和按揉感覺越明顯，療效越好。 

實踐證明，敲經絡是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環境與場地限制、簡便易學、省時、行之有效、無任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達到百分之九十五。敲經絡適合於任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種「動靜結合、防治結合」的全面經絡治病保健法。如高血壓病人要敲心經；冠心病就要敲心包經；糖尿病容易渴的就敲心經；吃得多餓得快的敲胃經；多尿則敲腎經。

另外，在敲經絡進行治療或保健時，寧可在取穴時產生偏離也不能偏離經絡循行的路線。因為穴位只是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出但只要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，起到應有的效果。所以敲經絡時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會敲到很多穴位。但是如果偏離了經絡，那就不可能產生最佳效果。

敲經絡除了有舒適痠脹的感覺外，還會給全身帶來輕鬆、愉快、舒適與靈活的感覺。因此，敲經絡不僅可以防病去病，同時也有益於善於養生者大步走在健康之路上。

你會喝水嗎

說到喝水，大家都覺得是小事一樁，其實喝水是很重要的，而且很少有人真正有科學喝水的習慣。一天最少要喝六大杯水，因為經絡是能量通道，人體裡的能量離不開類似電的物質。而水是良好的導電體，所以經絡的通暢離不開水的參與。身體缺水時，經絡就會產生導電不良的現象，而使氣血滯塞，無法將身體所需的能量送達各器官組織，從而使代謝物無法正常排出，導致氣血不暢，生理紊亂，以致體弱、生病。 

有的人一天喝幾乎不到一杯水，或者是渴極了才飲，這絕對是不行的。我們在研究中發現，體內有瘀血的人不愛喝水，白眼球有黑點、嘴唇發暗、舌頭上有黑點的人就是體內有瘀血，這就要每天喝大量的水，並敲脾經上的血海穴。血海穴在膝蓋內側上兩個指寬處，瘀血越重，敲血海穴時就越痛。

水能調節體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養，排解毒素和多餘的鹽分，沖掉人體內積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發生。

人體一旦缺水，皮膚會變得乾燥，人也更容易疲倦，無法集中注意力，一些人還會表現出頭疼、便祕、高血壓、過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、後背和關節痛等症狀。 

另外一方面，水與皮膚的關係也很密切，皮膚其實是人體最大的一個器官。它的重量占人體體重的百分之十五～十六，如果把皮膚展開，大約有一．五平方公尺到二平方公尺，所以它是最大的一個器官，又是一個最大的蓄水池，你水喝不夠了，就要動用皮膚的水，所以這人就蔫了，皮膚也就不好看了。就好像一朵花，本來應該盛開，但因為缺水，開不起來慢慢就謝了。所以人平時應該多喝水，多喝水花就綻開了，人也顯得滋潤了。要想美，就得多喝水。

說到補水，也要講究科學。
一下喝兩三杯，隨後待四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上一下就喝半暖壺，這叫喝頓水，對身體非常不好。特別是心功能不好的人，更不能這樣喝水。喝水切忌大口狂喝，而應慢慢飲入，要一點點喝，細水長飲。一旦等到渴的時候再補水，已經晚了，人體很多器官已經受到脫水的傷害了。 

另外，一些人喜歡把各種飲料和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法是非常錯誤的。飲料和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助於人體健康的微量元素和益生菌，而且「好鬥」的蒸餾水會溶解身體內的礦鹽，導致身體內礦鹽缺失，引發心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應該喝日常飲用水。 另一方面，水還對人體具有清潔的作用。大家想一下，用一盆水能洗乾淨你的外套嗎？答案是不能。何況人體的腸面積大概是四百平方公尺，每個人腸的長度都不一樣，大概是身高的四～五倍，對人體解剖測量的數字顯示，十二指腸的長度為六十公分，小腸長度可達六．七公尺，大腸長度則為一．五公尺。我曾經在門診碰到一個來看痤瘡的女病人，三十多歲還長痤瘡，她為此煩惱不已。問診得知她平時沒有多喝水的習慣，於是毒素瘀積經絡，發到臉上。可見水還是人體的清潔劑，不是渴的時候喝一口就夠的。

人在一天裡從皮膚汗腺排出的水分，最少也有○．五升（即使完全不動地躺著，也會從汗腺散發出水分），最大排汗量可達到一天十升，每小時排汗量最大可達二升。有趣的是，季節不同，人體排汗量也有很大的差異，盛夏時，一個人平均一天的排汗量可達四?五升；春天及秋天，一天的排汗量是○．八升左右；冬天出汗量不大，但也要排出○．五升，相當於三大杯水。人體缺水的危害說起來實在太多了。

如何正確地喝水呢？
一般說來，健康的人體每天消耗二～三升水，這些水必須及時補充，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝二升水，相當於八杯水。天熱的時候適量增加，喝四升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正在接受治療的人，則更應該多喝。 

人出生時水分占身體重量的百分之九十，長大成人後，身體內水分所占的比重逐漸降到百分之七十，隨著年齡增長，這個比例會繼續下滑至百分之五十。這個落差是驚人的，說明水分含量減少是人衰老的象徵。

除了喝水，與水的接觸也很重要，水可以把經絡游移的有害毒素驅除體外。經常游泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。不過北方的冬天不適合天天洗澡，適合本書提倡的熱水泡腳。

以下幾種水不能喝： 

‧ 在爐灶上沸騰了很長時間的溫吞水。 
‧ 裝在熱水瓶裡已好幾天，不新鮮的溫開水。 
‧ 經過多次反覆煮沸的殘留開水。 
‧ 重煮過的開水。 
‧ 蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。 

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，是在反覆沸騰的過程中，水中所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，這樣就會對人的腎臟產生不良影響，而溫吞水中亞硝酸鹽所含的比例最大。

節制和保持胃腸清潔

飲食有節，這個「節」有兩個意思，一個是節制，一個是清潔。
飲食有節制，是指在吃飯的時候，要以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許紅酒，不食辛辣。平日做到「一好．一飽．一少」。早上要吃好，最好吃有鹹味的早餐，補充腎氣；中午要吃飽，多吃蔬菜少吃肉，粗細糧搭配，喜歡吃肉的人就得在午飯吃；晚上要少吃肉，以素食為主。為避免出現胃不和、臥不安的現象，平時要多喝粥，粥可以養胃，尤其是人病的時候胃腸功能變差，更應該喝粥。

另外，主食、副食、喝水、營養都要有一個正確的比例搭配，應當按照三分主食六分水一分營養品來搭配。
主食吃三成，大概每頓二兩；水包括喝水和吃蔬菜水果，占六成，八杯水和五百克蔬菜；還有一分營養品，就是吃一點點營養品，比如鈣片、維生素片等等，就是所謂營養的東西。但絕對不能濫吃，適可而止，現在的人就是營養過剩，所得的病基本上都是吃出來的病。還記得上面提到的吃雪蛤導致長得滿臉痘的事情吧，大家要引以為戒。

另外一個「節」就是清潔，就是保證吃進肚子裡的東西要乾淨。
很多人都知道嚴重的食物中毒來不及搶救會要人命，但卻不知道飲食不衛生就等於慢性的食物中毒。經絡暢通的人，吃完不乾淨的食物會馬上有反應，覺得腹痛，然後會吐或者拉肚子。但經常吃不乾淨食物的人，身體裡的經絡對那些細菌已經習以為常了，誤認為它們是身體的一部分，就不再對抗它們，即使吃了不乾淨的東西身體也沒反應。身體裡的毒素越來越多，淤積於經絡，導致經絡不通，體質下降，身體就變成了醞釀疾病的沃土。經常在外面吃飯，但又很久沒有拉肚子的人要注意了，你可能就是我上面所說的情況。解決辦法很簡單，每天敲胃經，增強胃腸抵抗力，儘量在家裡吃，或者到有衛生保證的餐館吃。你會發現你不時會拉肚子，不要擔心，這是你經絡開始進行自我檢測後排毒的表現．．．（未完）