30歲後，人的身體機能逐漸走下坡路，面臨更多疾病困擾的同時，還要應對來自家庭和事業的雙重壓力。因此，從而立之年起，人們需要開始有計劃地管理自己的健康，以預防重大疾病。下麵為您推薦30歲後，不能不做的救命體檢。

每人都該做的檢查：

1.身體品質指數檢查。多項研究發現，體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌症等多種疾病有關。身體品質指數（BMI）是檢測肥胖的便捷指標。BMI在18.5-24.9之間為正常。專家建議至少每3年查一次，一段時間內體重變化明顯時，應及時檢查。

2.心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號致死病因。30歲之後，應該密切關注血壓變化。高血壓容易增加心臟病、腦卒中和腎衰竭危險。有心臟病或高血壓病史的 人，更應注意心臟病檢查。專家建議至少5年查一次。同時，還要關注血脂。研究發現，55%的心臟病發作患者LDL（壞膽固醇）水準正常。因此，即使血脂正 常的人也不能掉以輕心。

3.糖尿病檢查。糖尿病典型症狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食和消瘦（體重下降）。糖尿病會導致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經及其他器官病變。專家建 議，一年查一次血糖，發現糖尿病典型症狀，應立即就醫。《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）刊登一項研究發現，每天鍛煉30分鐘，體重減輕5%，多吃水果蔬 菜等富含膳食纖維的食物，可將糖尿病風險降低58%。

4.牙科檢查。美國梅奧診所醫學教授布倫特·鮑爾博士表示，牙周病與心臟病之間存在很大關聯。因為導致蛀牙和牙周疾病的口腔內部細菌，可能會進入血液，破壞血管壁內層，或者在體內引發炎症，從而導致心臟病。專家建議，每兩年全面查一次口腔。

5.腸鏡檢查。在50及50歲以上人群中，腸癌發病率最高。多項研究表明，腸鏡檢查應從50歲開始，之後每10年篩查一次。

6.愛滋病檢查。愛滋病致死率相對較高，高危人群更應經常接受相關檢查。血檢或口腔擦拭檢查可檢測HIV感染情況。專家建議，普通人5年查一次。一般情況下，男性最好每年查一次。

男性加查項目：

7.前列腺癌篩查。數字直腸檢查或者前列腺抗原（PSA）檢查可測出前列腺癌風險。專家建議，男性50歲之後更應關注前列腺癌危險。

8.睾丸癌檢查。發生睾丸腫大、內有腫塊及睾丸疼痛，應當心睾丸癌。最好上醫院做血液、尿液等相關檢查。美國癌症協會建議，男性30歲之後，每月自檢睾丸一次。

女性加查2項目：

9.HPV檢查。女性30歲之後免疫力開始下降，也更容易感染HPV（人乳頭狀病毒）。HPV感染會增加子宮頸癌危險。性活躍女性更容易感染HPV。專家建議，如果30歲時HPV檢查正常，之後可每3年查一次。

10.乳房X光片檢查。乳腺癌發病率和致死率都會隨著年齡增大而增加，在50-59歲的女性中，乳腺癌患病幾率為2%；在60-69歲的女性中，乳腺癌發 病率則為3%。專家建議，每兩年做一次乳房X光檢查。有乳腺癌家族史的女性檢查更應提前。發現乳房大小及外形異常或發現不明包塊，應該立即就醫。