字體:小 中 大 | |
|
|
2012/07/25 18:18:38瀏覽3592|回應0|推薦0 | |
類風濕性關節炎患者常常會覺得身體跟心裡都是累累的, 但卻總是說不出個所以然, 事實上類風濕性關節炎雖然叫做「關節炎」, 但它不只會造成手腳的關節發炎,對於整個身體也會有很大的影響; 所以常常會有類風濕性關節炎的病人覺得自己昏昏沈沈沒有精神, 好像得了感冒一樣,這很有可能是貧血所造成的倦怠感, 因為類風濕性關節炎的病人比一般人更容易產生貧血。 一旦有貧血的症狀出現,身體便會缺乏足夠的紅血球來將氧氣運送到全身, 所以常常會讓人覺得懶洋洋的,總是提不起精神來。 不過不必擔心,貧血是可以治療的, 所以血液的檢查對類風濕性關節炎患者來說是相當重要的! 疲倦雖然不是什麼大疾病,但它確實會大大的影響生活品質, 試試看以下提供的幾個小撇步, 或許能夠減輕這種疲勞感所帶來的困擾:
為什麼總是精神不振? 類風濕性關節炎造成的疲勞感是很難避免的,很多人總是拒絕承認, 堅持自己不會累,卻只會讓身體愈來愈難受。 試著讓自己放輕鬆,工作累了就休息一下,甚至偶爾放自己一天假! 還有一點請千萬記得:疲倦、疼痛與憂鬱這三者往往是接踵而來的。 如果患者發現自己可能有憂鬱的傾向,務必告訴醫師, 醫師會根據症狀給予合適的藥物或進行「交談治療」, 適當的治療對於疲倦、疼痛與憂鬱三者都有很大的幫助!
運動量足夠嗎? 一旦感到疲累就會讓人不太想運動,這是十分自然的事情。 然而,運動對類風濕性關節炎患者的好處真的是太多了, 運動不但能減輕疲勞感,也可以強化關節週邊的肌肉與骨骼, 減輕關節的負擔。更重要的是,運動還能讓人保持心情愉快, 擺脫病痛帶來的疲倦與不適。建議從幾分鐘的快走開始, 之後再逐漸增加到30分鐘快走,每週至少5次。 游泳或泳池運動也是很棒的選擇, 因為在水中的活動可以大幅減輕關節的負擔。
休息方式恰當嗎? 如果感覺累了卻一直躺在床上並不見得是最好的休息方式, 很多人會有一種「一直睡,但總是愈睡愈累」的感覺, 不如根據自己每天的作息與生活方式,找出最合適的固定休息時間。 如果每天早上都必須維持在絕佳的精神狀態,試著在午後小憩片刻吧。 只要每天兩到三次的短暫休息,就可以讓人恢復精力, 作好準備,面對下一個挑戰!
飲食習慣夠健康嗎? 吃得健康對於改善疲倦也很有幫助, 少量多餐的健康飲食可以預防低血糖所造成的疲勞感。 富含蛋白質及複合式碳水化合物都是改善疲倦感很有幫助的食物, 如塗了花生醬的蘋果,或是全麥麵包加鮪魚都是很棒的選擇。 健康的飲食能幫助所有患者在生活中維持能量,活力滿分! 本文摘錄自WebMD, 詳細內容請見 http://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/patient-support-12/ra-over-fatigue |
|
( 知識學習|健康 ) |