研析報導ღ..6種物美價廉的補血食物..ღ

☯導讀：

只有女人氣血好，才能感受到女人的從內到外的健康之美。

很多女人為了補血，總是不惜血本的購買很多高級補品。

其實生活中存在很多物美價廉的食物，大家多留心生活裡的小竅門，

看看關於補血的食物有哪些吧。

✿黑豆 

屬於一種很強的補血食物，是高蛋白食品，蛋白質含量是牛奶的12倍；

又不含膽固醇，黑豆19%是油脂，主要是不飽和脂肪酸，有降低血中膽固醇的作用。

皂甙有抑制脂肪吸收並促進其分解的作用，因而預防肥胖和動脈硬化。

所含卵磷脂可以健腦益智，防止大腦老化。

✿胡蘿蔔

被成為廉價人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素。

它是很強的補血食物，而且直接煮湯，那其補血營養價值很高。

✿金針菜

所含鐵量比較大，比一般的補鐵高手還多了高了20倍，

富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養加之十分高，而且的還有很強的利尿效果。

✿黑木耳

具有較高的營養價值，性味甘平，對於治療很多疾病也很有效果，

幫助解決便秘問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部等。

✿雞蛋

營養極高的食品，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。

雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

✿菠菜

這是很有名的補血食物，因為在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，

補血蔬菜怎麼能少的了它呢！

美人提醒您～

適當、均衡的飲食才是養生之道的基本，過量飲食反會造成身體負擔喔！