先選擇適合您皮膚口味並具有強抗氧化特性的食物。在日常生活中，有些食物具有某種抗癌作用，又因其強大的抗氧化作用而受到皮膚的喜愛。

1. 葡萄

抗氧化劑。類黃酮是葡萄中發現的一種特殊抗氧化劑，可以清除自由基，多吃是減緩面板老化的好方法。白藜蘆醇是葡萄中發現的一種微量元素，可以阻止癌細胞的擴散，延緩健康細胞的癌變。此外，葡萄還含有花青素，其抗氧化能力是維生素C的18倍。所以，葡萄都是寶，尤其是抗氧化劑。

2. 大豆

促進增長。一些素食者喜歡大豆，大豆中含有人體必需的氨基酸。大豆有助於修復、生長和再生皮膚、頭髮、指甲和肌肉。 Tomato 博士提醒我們，大豆獲得這些幫助的原因取決於大豆蛋白。大豆還能調節雌激素，防治乳腺癌，適合女性食用。然而，一次過量服用大豆是不可取的。過多會導致腹瀉。

3. 薑

減少色素。生薑中所含的薑辣素具有很強的抗氧化作用，抑制色素沉著，防止色斑的產生。生薑含有胡蘿蔔素、多種維生素和蛋白質。薑茶對生活中的輕度感冒有一定的療效。但是，不要一次吃太多生薑。

4.醋

增加面板的生命力。醋的酸鹼度與人胃的酸鹼度相似。將醋適當滴入湯中，可調節腸胃功能。醋還具有一定的殺菌作用，促進唾液分泌，促進消化。早上用醋洗臉會放鬆面板並增加其彈性。但是，如果您有低血壓或過敏，請勿使用醋。

5. 米湯

大米是B族維生素的主要來源。豐富的維生素、菸酸和氨基酸可以防止皮膚乾燥，延緩皮膚老化，減少色素沉著。米汁有助於消化，有助於胃酸的正常分泌。

6. 茶

茶多酚具有強大的抗氧化特性，可以清除自由基，阻斷人體內亞硝酸鹽的合成。茶可以防止面板吸收輻射並保護它。用茶水洗臉會使毛孔收縮，延緩面板老化。但是，失眠和消化不良的人需要少喝茶，尤其是濃茶。