眾所皆知，健康的基礎始於嬰兒營養，並貫穿整個生命，包括兒童、青少年、成人和老年。專家指出，母乳是嬰兒最好、最天然的食物。如果沒有母乳，請選擇合適的嬰兒配方奶粉。在從流質食物（牛奶）向半固體和固體食物轉變的過程中，其實要注意時間、地點、人與人的和諧。如果不這樣做，將來可能會導致餵食困難、吃飯吵鬧、偏食等問題。學齡期和青春期是兒童肥胖的高發期，需要飲食干預+運動處方+行為矯正+心理引導的綜合措施。

從小就要注意營養問題。

母乳餵養，母乳餵養是寶寶最好的食物

目前，世界衛生組織提倡對 6 個月以下嬰兒進行純母乳餵養，並建議在 2 歲及以上繼續母乳餵養。母乳餵養的好處至少包括三個層面：後代、母親和社會。母乳對後代的好處不僅能促進寶寶各器官的發育成熟，還能增強後代的免疫功能，提高智力的發育。

影響母乳餵養結果的因素有很多，例如母乳的質量和數量以及後代的狀況。甚至某些細節，例如母乳餵養的態度和技巧，也可以決定成敗。母乳餵養過程一定是母嬰情感交流、建立親子關係的重要時刻。然而，劉希弘醫生經常在門診聽媽媽說，母乳餵養的過程很無聊，一邊看著手機一邊餵奶。益生菌

“如果你這樣做，你會錯過培養親子關係的重要時機，真是太可惜了。”劉錫紅說，“孩子是他以前父母的小情人。如果你一直看手機，你的寶寶也會吃。你媽媽不細心，她似乎厭倦了。你對另一個人的感覺如何，就像一個男人和一個女人在熱戀中約會一樣？就像玩的時候在電話裡？你的寶寶也會有同感，但他還是不會表達。”

幼兒應該吃+設置規律的膳食

對於幼兒園的家長來說，吃得少、好惡多，可能是最頭疼的事。據廣州市婦女兒科醫學中心臨床營養師肖明華介紹，兒童生長發育需要不同的營養素，不同的食物可以保證營養均衡。生長發育期兒童營養攝入不足，會影響生長發育，長得不高，影響智力，粗心大意，多動，免疫力弱，易患疾病。她跟父母說了幾件事：

1.定時定餐，讓孩子有飢餓感。定時和套餐是指吃飯的時間、時間和地點。一般建議幼兒園兒童一日三餐為正餐，二至三餐為輔食。其他餐點包括牛奶、水果和雞蛋。主餐和附加餐之間應至少間隔 2-3 小時。固定用餐地點。我們建議與成人在同一時間和地點用餐。讓您的孩子決定吃多少，並嘗試在 30 分鐘內吃一頓飯。食物攝入量在一天或幾天內波動是正常的。

2.讓孩子把不想吃的食物吐出來，不要勉強，不要勉強，不要放棄。更多的時候，他們才能接受。家長不應暗示或表示如果孩子不吃這種食物，孩子就不想多次吃這種食物或很少做這種食物。那樣的話，孩子就會完全失去機會。觸摸這些食物。

3. 將新食物與您孩子喜歡的食物聯繫起來，並與他們一起吃。例如，有些孩子喜歡吃肉，但不喜歡吃蔬菜。您可以將蔬菜和肉類混合，為孩子們製作餃子。吃。

4. 準備各種食物。您只需要確保每頓飯都有您孩子願意吃的相同食物。

喜歡和不喜歡孩子的人，但在主食、蛋白質食物、蔬菜、水果、乳製品這五個主要食物類別中，每個類別都有一些他們願意吃的食物，而且他們的身高和體重都是正常的。 .可以使用方法來改善孩子嘈雜的偏食行為。但如果食物種類達不到以上五類，生長緩慢，建議去營養科進行評估指導。 ..

學齡期和青春期是肥胖發生率高的時期

在學齡期，孩子們在戶外的時間比上學前少，隨著自主權的增加，他們有更多的機會吃零食。臨床營養師觀察到，學齡期和青春期是兒童肥胖的高發期。

近年來，兒童肥胖症的發病率顯著增加。我國18歲以下肥胖人口呈上升趨勢，城市5歲以下兒童超重肥胖率遠高於以往。年。

兒童單純性肥胖與長期不合理飲食和不良飲食密切相關。例如，95%的肥胖兒童喜歡吃甜食，如飲料、奶茶、巧克力、油炸食品、豬肉、雞肉、麵食等高熱量食物。此外，肥胖兒童吃得很快，通常在每頓飯後 5-10 分鐘內就“達到”。禁食促進胃腸蠕動，促進胃和小腸的食物排泄，刺激下丘腦腹核，進而增加攝食。它還可以減少兒童在晚餐後的活動並減少能量消耗。長期過量服用會導致熱量在體內積聚。多餘的熱量轉化為脂肪並積聚在皮膚下和腹腔中。 ..隨著時間的推移，肥胖變得越來越嚴重。

“肥胖會傷害孩子從頭到腳。肥胖會導致睡眠呼吸暫停，這會導致睡眠呼吸暫停、睡眠障礙、記憶力差、視力差。它會導致學習成績不佳。它是由肥胖、心臟和肺部引起的. 輕度體力活動時會影響功能，導致氣短和喘氣，高血壓，高血脂，冠心病，異常。會導致糖耐量等。內臟脂肪。過度生長還會導致早熟呼吸暫停，影響最終孩子的身高。另外，自我形象意識差。因此，肥胖的孩子也容易出現心理問題。

不要等到你的孩子變得肥胖才去看醫生。如果幼兒園或學校健康檢查發現孩子超重，需要及時注意。防治兒童肥胖需要飲食+運動處方+行為轉變+心理引導的綜合衡量，而不是簡單的閉嘴張開腿。益生菌

在你的飲食中，避免或減少飲料、奶茶、糖、巧克力等高糖或高熱量食物，適當增加蔬菜的攝入量。作為主食，可適當添加糙米、黑米等粗糧。行為矯正主要是指減慢進食速度，在吞嚥前一點一點咀嚼米飯10至20次，吃飽時停止進食，允許剩菜剩飯等進食行為。...

運動處方是根據孩子的實際情況選擇合適的運動和活動方法，最重要的是耐心。例如，有些孩子通常開車上學。您可以改用步行或騎自行車，也可以在步行前下車。晚飯後，幫忙做家務和散步都是一項輕鬆而持久的活動。然後選擇一款適合您孩子口味的產品。有氧運動如跑步、跳繩、游泳、柔韌運動、耐力運動。