愛美又生冷不忌的女性朋友，看看自己的生活習慣，有哪些根本是為寒氣敞開大門？知道之後要立馬改正喔！

祕訣1、正確喝冷飲才能不受寒 實際上，夏天不喝冷飲很難做到，如果喝了冷飲又想避免寒涼侵襲，那該怎麼辦呢？如果受寒程度較輕，可以使用生薑來調理。因為生薑辛溫，能夠促進血行，有助於驅散體內的寒邪。

白糖加生薑末，暖胃小訣竅 取新鮮生薑500克（研碎），白糖200克。將白糖與生薑碎攪拌均勻食用，每日3次，飯前吃，每次吃一勺。 寒邪犯肺，易引起咳嗽 很多女性都有咳嗽的毛病，而且咳起來經久不止，並伴有形寒肢冷的現象，嚴重的甚至會氣喘，這通常是寒邪犯肺造成的。

那麼，寒邪是如何侵入肺部的呢？

一般有3種途徑：

一是在皮膚和毛髮受寒後，經由體表進入；二是先進入胃，再經肺脈上達肺部；三是從背部的腧穴進入肺部。這三個途徑都與上半身有關，如果在天冷或者寒冷的季節，還穿著單薄的上衣，很容易「寒邪犯肺」。 南杏仁燉核桃，肺寒咳嗽的剋星 南杏仁10克、核桃肉20克、生薑汁適量，搗爛後加適量蜂蜜，燉服。對於由肺寒引起的咳嗽有很好的療效。

祕訣2、飯前喝碗湯，暖身又暖宮 飯前喝湯是良好的飲食習慣，而一碗熱湯可以緩慢蓄積體內熱能，防止宮寒發生。 黃耆羊肉湯 羊肉性溫，能補氣養血、溫中暖宮；當歸性溫，可補血活血；黃耆可補氣升陽、益氣固表。三者搭配食用有暖身健體的作用。

材料：羊肉500克，當歸、黃耆各15克，老薑50克，料酒10毫升，鹽2克，豬骨高湯適量。

做法： 1. 羊肉洗淨，切成大塊，汆燙後撈出，用溫水洗去浮沫；老薑洗淨，用刀拍鬆；當歸、黃耆洗淨。 2. 鍋內倒入適量豬骨高湯煮開，放入料酒、老薑、當歸、黃耆、羊肉塊，大火燒沸後，轉小火煲兩小時，加鹽調味即可。 紅棗枸杞烏骨雞湯 烏骨雞湯益氣補血，配上紅棗、枸杞子和生薑，暖宮滋補效果更強。 材料：淨烏骨雞1隻，紅棗20克，枸杞子10克，生薑20克，鹽3克。

做法：1. 淨烏骨雞洗淨；紅棗、枸杞子洗淨；生薑洗淨去皮，拍鬆。 2. 將紅棗、枸杞子、生薑納入烏骨雞腹中，放入燉盅內，加水適量，大火燒開後，改用小火燉至烏骨雞肉爛熟，加鹽即可食用。 【藥材豆知識】 烏骨雞 〔性味〕性平，味甘。 〔歸經〕歸肝、脾、腎經。 〔功效〕補肝養血、暖宮祛寒。 當歸 〔性味〕性溫，味甘、辛。 〔歸經〕歸心、肝、脾經。 〔功效〕補血活血、調經止痛、養顏美容。

祕訣3、盲目減肥，易造成脾胃虛 女性都喜歡追求纖細身形。如果真的肥胖，則減肥是為了讓自己的體態更完美；但是不屬於肥胖者卻盲目減肥，可能會讓體內陽氣不足，繼而使脾胃虛弱，導致腎陽虛。 起身抬腿，減肚腩不傷腎 仰臥在瑜伽墊上，雙手放在耳朵兩側，用腹部力量抬起上半身，同時雙腿併攏舉起，儘量垂直伸向屋頂。10～18次為一組，每次做3～5組，每組間隔休息30秒。這個動作可以幫助燃燒腹部的脂肪，強壯腹部肌肉，輕鬆告別肚腩。 蟲草羊肉湯 將冬蟲夏草和羊肉一起燉湯服用，有溫補肝腎、扶陽祛寒的功效，能夠改善女性腎陽虛引起的面色蒼白、四肢冰冷等症。

材料：羊肉600克，冬蟲夏草10克，山藥20克，枸杞子10克，蜜棗3個，生薑4片，鹽適量。 做法： 1. 羊肉洗淨，切塊，用開水焯去膻味。 2. 冬蟲夏草、山藥、枸杞子洗淨，與羊肉、薑片、蜜棗一起放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，小火煲3小時，加鹽調味後食用。

祕訣4、提防「寒從膝蓋入」 有些女性怕看起來過胖或是臃腫，喜歡在冬天少穿一些，穿件安全褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。雖然看起來苗條了，但是風險非常大。 膝蓋受寒會有哪些後患？ 膝蓋受寒並不會馬上誘使發炎、出現疼痛，但膝關節內的溫度長期偏低，使其軟骨、滑膜及滑液功能減弱，就會造成損傷，甚至導致功能退化。

人一過中年以後，這些年輕時不注意膝部保暖的人，就成了膝關節炎的好發人群。所以，愛美的女性應該注重膝關節的防寒保暖，謹防風寒濕邪入侵。 學會熱敷，防止膝蓋受寒 熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的功效，也能緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。 熱敷分為乾、濕兩種，乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上，每次20～30分鐘，每日1～3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失， 每5分鐘更換1次， 時間20～30分鐘，每日可敷1～3次。

跳繩可促進血液循環 跳繩可促進血液循環跳繩是全身運動，能促進血液循環，讓膝關節得到充分的滋養，使其達到健壯的狀態。 跳繩時注意手腕做弧形擺動。需根據自己的身體狀況把握跳繩時間，如連續跳2分鐘、休息1分鐘後再跳。速度不宜過快，要始終保持均速且規律的呼吸。 每天5分鐘做個暖女人〉天涼要學會隨時給膝蓋加溫 天涼時若沒有及時加衣服，就要注意隨時為膝蓋加溫。方法很簡單，兩手掌心各緊按兩膝，先一起向左旋揉10次，再同時向右旋揉10次。就可以發揮促進皮膚血液循環、提高膝部溫度、驅逐寒冷的作用。

祕訣五、子宮寒，疾病生 很多女人都會有宮寒的毛病，除不孕不育外，還容易有痛經、黃褐斑增多、性慾降低等問題。一句話，對女人來說，「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生」。 保暖子宮，要先做到腰腹不受寒 女人該如何呵護自己的子宮呢？有一個原則，那就是做好腰腹中心的保暖，並注意下半身要少受涼。只要腰腹保暖做得好，不僅可以保證子宮的溫暖，同時，還能形成一個溫暖中心，使熱量由此向四肢傳導，避免手腳冰冷的症狀。 秋冬季保暖祛寒有妙招 夏季，正常衣裙裡面可以加一件小背心；冬季，則裡面要多穿一件絨毛的保暖背心，保護腰腹部；特殊時期，像是生理期或是寒流來襲時，可以使用暖暖包、暖宮貼等保暖產品（注意一定要隔膚使用）。

此外，儘量不穿低腰褲、露臍裝，如果特別喜歡，最好還是外罩上一件長款的上衣，避免腰腹部受涼。 艾灸關元穴，活血暖宮體不寒 艾灸關元穴有補陽祛寒、暖宮健體的功效，可以緩解女性宮寒引起的手腳冰冷、月經不調、腹痛等症狀。 具體方法是：點燃艾條，對準關元穴，距離皮膚1.5～3公分處，溫和施灸。每次灸10～15分鐘。

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