每到了冬季，許多女性都會為了手腳冰冷而感到煩惱，而在日本向來認為「手的冰冷與心有深切關聯」，從自律神經的角度來看，一旦緊張、有壓力，交感神經處於亢奮狀態，就會讓血管與肌肉緊縮，造成末梢的血液循環不良，雙手變得冰冷。

而日本漢方專家宮脇崇也表示，從漢方認為雙手是體內的冷卻裝置，如果雙手火熱的人，代表著體內囤積著熱，而相反的雙手冰冷的人，則是體內處於能量缺乏的狀態，可能還囤積著多餘的水分。精神狀態與體內物質交互影響的同時，外氣、肌肉量以及內臟的狀態，都會透過手來反映出來。

過度緊張容易虛寒 溫暖腎臟、脖頸有助於改善

上台前、過度緊張也會導致雙手冰涼，因此日本也有許多雙手冰冷與心理學之間的研究，日本健康美容作家Yuki的著作《一瞬で「ミラクル体質」に変わる本》（暫譯：一瞬間變成奇蹟體質）中提出，雙手冰冷的人有著過度在意周遭、常常擔憂事情發展結果，過度意識他人視線的傾向。

Yuki表示，雙手冰冷也可能與五臟當中的「腎」受損有關。腎臟不只是擔當水分和排尿的機能，也與血液和荷爾蒙有關，負責調整全身的體內環境，因此保持飲食、睡眠、適度運動等規律生活，保護腎臟健康十分重要。

放鬆肩膀的力氣坐著，雙手手肘頂著的位置就是腎臟的位置，可用雙手手掌暖和，將手做出杯狀，輕輕敲腎臟的周圍。此外，脖頸是掌控自律神經的關鍵部位，冬季時留意溫暖脖頸，也有助於平衡自律神經，改善雙手冰冷問題。

【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，讓脖子變得僵硬，不僅會造成肩頸痛，脖子還有著往大腦輸送血液和氧氣的重要血管，大腦缺氧讓人一天當中昏沉又焦慮，工作效率不佳，同時脖子僵硬也會造就自律神經失調！

脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調

有許多案例莫名焦慮、失眠、口渴、心悸或是暈眩耳鳴，到醫院檢查卻一切數值正常，僅被告知「自律神經失調」，而這現代人常見的文明病，除了因為個性容易緊張、認真的特質之外，其實與肌肉也有很大關係。

著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示，脖子是腦與身體連結的部位，是控制自律神經的關鍵，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫。

《放鬆脖頸僵硬這樣做》

日本健康專欄作家崎田美娜表示，在身後交扣雙手、頭往旁邊傾斜的動作，能夠活動到肩胛骨以及脖頸周遭相連的肌肉，消除僵硬帶來的疼痛和疲勞，還能讓大腦和身體都變得放鬆，同時有調整自律神經的作用。

STEP1.挺直背脊，雙手在身後交扣，左手放在側腹。

STEP2.脖子往右邊慢慢倒下，維持30秒鐘，從往下倒開始，緩緩放鬆脖頸。

STEP3.保持姿勢朝著斜前方看，配合著深呼吸30秒鐘。

STEP4.頭部來回上下看數次，最後用下巴畫小小的圓圈，反放向也重覆進行。

注意：伸展過度會造成受傷，請避免太過大力。