引用文章春天養肝操 助眠降血壓

【元氣周報／記者劉惠敏／報導】

病變前有徵兆 肝並不沉默

方圓一脈氣功教室老師王信凱說，現代醫學認為肝是沉默的器官，因此往往在肝炎、肝硬化等肝病症狀出現時，病情已有相當進展，但從傳統醫學觀點來看，肝在病變前，就已經出現多項徵兆了。

脾胃與肝相互協調、平衡，所以，若出現脹氣、胃酸過多等脾胃症狀，下一步殃及的可能就是肝了，因此也可視脾胃症狀為肝出問題的最初警訊。

脾胃出狀況 肝失調警訊

王信凱說，若脾胃症狀出現後，還不善加保養、調整生活作息，惡性循環下影響睡眠，睡醒時口苦、口乾，睡眠品質不佳影響情緒、莫名其妙情緒低落、暴躁，都是肝經失調的徵兆。

嚴重下去，如果肋骨下方出現不適，可能已有器官病變。所以，肝一點也不沉默，特別是現代上班族，腸胃不好、晚睡又睡不安穩，都應該要特別注意。

春可稍晚睡 但要早起

王信凱說，中國醫藥大學創辦人陳立夫著名的「千金養肝茶」，其中都是紮實脾胃、利濕的藥方，道理也在此，肝要顧好、首要顧胃。

春天養肝，安穩情緒，要預防痼疾復發，也是治療痼疾的好時機。春天也是孩子轉骨季節，現存最早中醫理論「黃帝內經」建議春可晚睡（晚上11到12時）、但要早起（早晨5時到7時），建議大家可比平常早起20分鐘，做些和緩的伸展運動，有助生長、保養。

以下是王信凱介紹適合春天養肝的導引入門動作，不僅早起時可以做，平時在辦公室也可做，情緒不穩時，也可穩定情緒。連續做一陣子，對於難以安眠、晚睡血壓升高的不適狀況，都大有助益。

春天養肝導引操

1、預備動作，站立、雙腳打開，膝蓋微蹲。

注意事項：千萬不要翹起臀部，將腰放輕鬆。

2、右手放在肋骨下方。肋骨下方是肝經最敏感之處，所謂「意之所經，氣之所行」，將手置於該處，也就是將意念放在肝經，有助於抒發肝氣。

3、將身體往左傾斜。胸口向外、不駝背。深度呼吸7次。

呼吸方法：鼻吸、鼻吐，以及吸氣時腹部脹，吐氣時腹部縮之「腹式呼吸」。

4、換邊。

左右各做7次。

學問變生活 學氣功不難

2010/04/01

【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者陳易辰／攝影】 29歲王信凱 授課近10年 方圓一脈氣功教室老師王信凱，僅29歲，已經教授了8、9年氣功，還教出不少氣功師父，甚至有中醫師向他學氣功。王信凱學習氣功、武學跟傳統醫學理論，浸潤10多年歲月，很多人以為是家學淵源。 三次大手術 差點要截肢 王信凱與氣功、傳統醫學的因緣，要從小學五年級小腿骨骨折說起。當時還是小學生的他，不幸感染了骨髓炎，歷經三次清創大手術，不間斷使用類固醇、抗生素，仍反覆感染，小小年紀的他也因此皮膚老化、月亮臉，為了控制感染，醫師甚至建議小五的他截肢。 轉接觸中醫 感染不見了 篤信西醫的王信凱家人，只好「死馬當活馬醫」，讓他接觸中醫、氣功。而王信凱認真練功下來，居然再也沒有感染，也因此與氣功結下「不解之緣」，後來才理解，這是中醫理論「正強而邪不可干」，自身療癒的效果。 王信凱說，這對他來說相當震撼，也讓他對中醫信服，理解畢竟中醫可是「兩、三千年來人體試驗的結晶」。 學法助習醫 大四就開班 雖然持續學習氣功、武學，但王信凱原本的夢想是當律師，擅長口語表達的他大學念法律系，但大三時，他的氣功師父認為他已可「出師」，加上他曾利用氣功陸續幫助過身邊的人，於是在大四時開設氣功教室，他形容這個過程是「水到渠成」。 而法律訓練也對他的氣功教學相當有幫助，一般人對於傳統醫學古籍有隔閡，而法律常用的條列式、系統式學習，讓他融合各種氣功功法，用更簡單的方法教學，練習養生功法與氣的運行，學習人體經絡及導引入門，還有刮痧、推拿，他強調，傳統醫學其實是中庸醫學，也就是讓身體恢復平衡的學問。 刮痧與推拿 鑽研有心得 鑽研傳統醫學，王信凱對傳統刮痧、推拿等也有心得。一般人對刮痧有迷思，王信凱提醒，身體虛弱時，不適合「重刮」，應該特別輕輕地刮痧。另外，刮痧後不能喝太多水，因為身體可以代謝的廢物是固定的，喝水後需要代謝廢物更多，可能讓刮痧代謝廢物效果減弱。 王信凱提醒，所謂「運氣」，就是氣要好、才有運，改善身體、取得健康，也才能有更好生活品質。 方圓一脈氣功教室 部落格：http://www.wretch.cc/blog/bkdream10 春天護肝刮痧 1準備刮痧棒或湯匙等道具，建議愈天然的材質愈好。 2手厥陰心包經：手臂內側的中線，從手肘處開始，由上往下刮痧，刮到微微發熱即有效果。 3足厥陰肝經：大腿內側的中線，從裡往外刮痧，刮到微微發熱即有效果。 春季養氣保健講座 內容：從傳統中醫保健養生，提供春季養氣的推拿、刮痧、氣功自我保健法。