日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息，令不少人都感到十分難過，也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。而日常生活中的一些看似不重要的小習慣，事實上都可能是預防癌症的關鍵，日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年，發現只要維持5個生活小習慣就可以幫助遠離癌症威脅。

泡澡可以促進全身血液循環、提生代謝力，也能促進健康。

1.培養正確睡眠習慣

由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。

日本新潟大學的安保徹教授指出，人體在夜間淋巴球會增加，白天清醒時則減少；而淋巴球就是白血球中負責處理癌細胞的物質，由副交感神經生成。由此可見，若長期睡眠不足就會影響副交感神經作用，進而減少體內淋巴球數量，導致癌症的機率提升。

2.保持規律排便習慣

糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質，原本應該要馬上排出體外的，但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾，累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質，對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外，也可以偶爾實行空腹斷食，維護腸道健康。

深呼吸可以讓副交感神經作用，減少精神壓力，讓人身心靈都放鬆。

3.鍛鍊下半身的運動習慣

適度的運動不但可以訓練強壯心肺功能，還可以促進血液和淋巴循環，且人體有70%的肌肉集中在下半身，到了中年後，肌肉量更是逐漸下降，到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式，都可以適度增加一天運動量，如果體力較好者，也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動，加強下半身肌肉的訓練。

4.養成泡澡的習慣

許多女藝人在減重保持好身材的同時，都不會忘了靠泡澡這一招來提升身體的基礎代謝量，泡澡是除了運動以外，對於促進血液循環、消耗熱量最推薦的一個方法。現代人洗澡可能多用淋浴，較少泡澡，但其實泡澡不但可以幫助瘦身，對於改善體質、維持健康也很重要。

5.養成深呼吸習慣

現代人生活忙碌，步調也自然變得急促，無時無刻都處在緊繃狀態，這樣不僅會增加心理壓力，對於健康也有不利影響。每當需要冷靜、放輕鬆時，人就會刻意深呼吸一分鐘，這與交感神經、副交感神經作用有關；深呼吸可以刺激副交感神經作用讓人放鬆，情緒安定對健康也較有正面影響。

每月射精21次 攝護腺癌風險少2成

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美國哈佛大學醫學院研究發現，男性經常射精可降低攝護腺癌風險。每月射精21次的男性和射精7次的人相比，前者罹患攝護腺癌風險少了22%。但研究人員沒有解釋原因為何。

英國每日郵報報導，先前有人推論，射精或許可以排出攝護腺的致癌化學物質。還有一個理論是，常「卸貨」允許新細胞的生長，避免體內累積可能轉為癌細胞的老舊細胞。

這項研究發表於5月在紐奧良召開的美國泌尿外科醫學會年會。研究人員追蹤近3萬2000名健康男子，調查時間18年，其中有3839人之後罹患攝護腺癌。研究人員發現，在40到49歲的男子中，每個月射精21次以上的男人，相較於每個月射精4到7次的人，罹患攝護腺癌風險降低22%。

研究人員說，不清楚射精頻率增加為何可降低攝護腺癌罹患機率，但稱調查結果「特別令人鼓舞」。

不過，哈佛醫學院與布萊根婦女醫院的珍妮佛．賴德(Jennifer Rider)博士提醒，應該謹慎詮釋該研究結果。她說：「雖然這些數據是迄今最令人信服的資料，但這些數據是經由觀察得成，應該稍微審慎解釋。」