每天一定要吃三餐才健康？跑馬拉松對身體好？只要是植物性的、任何東西都天然有益處？如果以上問題你的答案都是肯定的，那你恐怕有許多錯誤健康常識。日本醫學博士整理出幾個你不可不知的正確生活習慣，別不知不覺中失去健康！

《実はまちがっていた健康の「常識」》（暫譯：錯誤的健康常識）作者岡本裕取得醫學博士後，原本專心研究癌症治療，但有感現代醫學、醫療體系讓他難以認同，便自行架設「e-click」網站，希望用自己的方式傳達正確醫學知識。以下是幾個岡本裕提出的健康迷思：

Q：植物性的東西對身體都是好的？

A：「植物性的東西對身體就是好」，這是一個危險的概念。玉米油、大豆油、葵花油等攝取過多一樣會有心臟病的風險。此外，每種植物都有其特殊營養素，單一食用過多對身體都會有不好的影響。

Q：一定要定時吃三餐才健康？

A：以前人也是吃三餐，但當時他們吃的食物並沒有如此高卡路里。也就是說現代人同樣吃三餐，卻吃進更多熱量，導致許多肥胖、文明病。與其專注於吃三餐，不如注重三餐的質量。每餐吃七八分飽，適度的空腹可以促使交感神經活絡，強化腦部。

Q：馬拉松這類跑步運動對身體好？

A：其實激烈跑步會給身體緊張感，無形中會造成身體壓力，但時速六公里這種輕微的慢跑對身體是好事，而最佳的運動當屬健走，讓身體在無負擔的情況下暢快流汗。

Q：壓力越少越好嗎？

A：壓力並沒有所謂的好壞，只是單純的一種刺激而已。自我們出生以來就持續受到刺激，不可能有完全無壓力的狀態。與其煩惱如何消除壓力，不如利用這樣的機會學著處理、成長。