2025年10月8日 星期三

衰老有一個現象：喪失跳躍能力。所以跳繩是最便宜的抗老手段。

正常的自我要求是，全年保持跳繩300下的能力，每年4月開始在前廊跳，先跳到700下，之後跳到1000下。

今年5、6月回台灣，沒有重新啟動，6月回來後，為了要跟Tina去Yukon爬大山，才開始儲備體能，但主要是靠爬圖畫山丘，跳繩似乎總無法進步。

但是設定一個目標：今年要恢復到700下。

這個目標，今天達成。能夠達成，應該跟連續兩天不做任何體能功課有關。

今天的情況是，跳到510下時，原地站立深呼吸30下，之後跳到700下。

明年要努力回到1000下。

這幾天收拾工具，傢俱歸位。

每次工作時，工具展開不知不覺，工作結束後，工具歸位卻是明顯的耗時且麻煩。

現在不壓迫自己，不想做就不做了，所以油漆的家當收了一個禮拜，明天把眾多鋪地的大帆布歸位到車庫，才算完成。

但是一邊還做了零星的其他整修。

例如廚房Sink區域重新caulking，雖然新的填縫劑是透明的，沒有形成乳白色的新覆蓋，但是舊填縫劑上的沉積至少都除掉。

此外，廚房的排水管道堵塞，這一陣子倒了兩瓶半除Clog的溶劑進去，還是堵塞，今天打開排水的S彎管下方的蓋子，排出一些被壓實的軟渣，不確定是否就是全部的阻塞，但是晚餐後洗滌，已經不堵了，水不再回漫上來。

另外一件大事是，九月以來，重新認真做體能功課，其中每次爬圖畫山丘8趟，加上一直追趕跳繩進度，是兩大重要項目，驚人的結果是，居家量測的血壓，驚人的正常。

一直有個感覺，只要認真執行體能功課，總體血壓會呈現正常，今年3月到9月初，都在玩Stardew Valley，玩遊戲使人處在激勵亢奮狀態，所以3到9月初量到的血壓都偏高，停止遊戲，努力做體能功課後，血壓正常到不可思議，也就是，收縮壓全部都在120以下。

約了家醫時間，要去告訴她，今年什麼都不必做，明年繼續追蹤觀察。

這段時間，採購各種耗材，也不吝惜開車外出。油漆時買了兩個套筒，發現尺寸不合，開車去退。在Costco買了Glucosamine，回來發現櫃中還有一瓶全新的，開車去退。以前買錯東西，往往就算了，現在努力去退。

體能功課：

8日：仰160，巾80×2，繩700。