如果很久都沒運動，突然開始運動的話，很容易導致膝蓋疼痛的問題。這是一種非常正常的現象，同時也是一種外來刺激的反應，但是千萬不能夠過於擔心，因為這種現象往往需要很短的時間就能夠恢復，但如果出現運動時膝蓋受傷的問題，要懂得一些保護膝蓋的辦法，從而保護自己的膝蓋免受傷口的影響。

　　1.運動的時候一定要更加小心，在運動之前要做好充分的準備，然後做

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好保護膝蓋的措施，建議在剛運動的時候應該要減少運動量，然後看一下恢復的情況，可以慢慢恢得運動量，大約兩個星期左右恢復之後，再進行運動也不會受到任何影響。

　　2.如果運動時膝蓋受傷比較嚴重的情況下，要及時到醫院檢查，然後看看有沒有骨折的現象。如果特別疼痛的話要及時做好包紮的處理，然後減輕傷口的感染，另外還要注意在醫生的指導下保護膝蓋，必要的時候住院觀察。

　　3.在吃的方面可以多補充一些補充鈣的食物，這樣子能夠促進骨骼的恢復，從而避免長期治療而不運動導致的骨質疏鬆問題。平常要注意保護好自己的膝蓋，盡量不要做一些劇烈的運動，否則的話還會導致受傷的區域更加嚴重。

　　如果長期都沒有運動的話，很容易在運動後就會出

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現各種肌肉拉傷的情況，而且還會導致膝蓋疼痛的問題。這時候大家可以再運動，做好各種保護的措施，然後避免膝蓋受傷的症狀。上面就是運動時膝蓋受傷的解決方法，大家要注意在運動過程中保持一個謹慎的態度，不能夠有任何肢體的損傷。