早晨運動比黃昏運動好嗎?其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體能訓練的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。

　　有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出

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　　迷思5爬山是老人最好的鍛煉

　　許多老年人認為爬山是最好的運動方式，張

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曉旭稱，其實未必如此。 “人老腿先老”，爬山時的負重比較厲害，不利於老年人保護膝關節。上山時膝關節負重基本上就是自身體重，而下山時除自身體重外，膝關節還要負擔下衝的力量，會加大對膝關節的磨損。尤其對於有膝關節病的老人，爬台階帶來的關節損傷更嚴重。

　　因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應盡量避免階梯而選擇平路，速度不宜過快。膝關節不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。