4.透過整理活動培養肌肉的放鬆能力。

　　訓練結束後，要認真做放鬆整理活動，特別是按摩，以促進肌肉微血管擴張，加速血液循環，改善肌肉營養狀況，消除疲勞，加速肌肉放鬆。有條件的可洗個溫水澡，促進肌肉新陳代謝，使神經系統抑制過程更完善，有利於肌肉放鬆。

　　5.透過造型動作培養肌肉的放鬆能力。

　　方法一：隨意將威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸某部分肌肉緊張收縮，使肢體某部位維持在一定位置，緊張5秒鐘，然後使這部分肌肉完全放鬆，讓該部肢體完全下落；或者肢體部位不變，有意識讓某部位肌肉緊繃5秒後完全放鬆；主動讓各部肌肉輪流緊張放鬆，體會肌肉緊張放鬆的感覺。

　　方法二：由同儕用語言指示某部位肌肉緊張或放鬆，鍛鍊大腦皮質對肌肉主動隨意放鬆的指揮能力。方法三：經常練規定動作和自選動作，即使不準備參加比賽。因為造型是學會調控肌肉的最佳方法，而不僅僅是擺幾個姿勢。有時也不妨創造幾個別出心裁的造型動作。

　　除上述途徑與方法外，還需加強運動解剖學知識的學習，了解人體肌肉的結構特點，熟悉主練肌的伸縮走向，養成意守主練肌的習慣，加強主練肌的神經連結。

　　另外，使全身肌肉均衡協調發展，上肢和下肢，左邊和右邊，前面和後面，伸肌和屈肌的力量都要相當。要知道某一局部肌肉過度發達對其他部位的放鬆是不利的。

　　即便是專業健威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸身人士也有情緒低沉的時候。健身訓練師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，「我今天真不想去健身了」。

　　但是，與我們不同的是，他們總是能克服自身的惰性，堅持下去。以下這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、維持高度運動熱情的經驗與訣竅。