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| 2022/01/24 09:29:15瀏覽20｜回應0｜推薦0 | |
| 人體肌肉會在40歲後，每年以平均8%速度流失，40歲至80歲可能有高達40%肌肉流失！一項最新調查結果顯示，50歲後高達46%研究對象有肌少症風險，且一般認為肌少症多發生於女性，但其實男性風險更超過5成。台灣員榮醫院家醫科醫師黎雨青指出，增肌、增免疫力不只需要運動，補充蛋白質也很重要，首要加速好吸收的蛋白質，比起吃的量，吃的內容其實才是重點。
黎雨青說，若過量攝取肉類、乳製品補充蛋白質，可能會因為牛肉、豬肉等紅肉豐富的脂肪，與乳製品中偏高的鈉，導致肥胖與心血管疾病風險增加，因此建議可飲用營養補充品確保均衡營養，強化增肌成果。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
