（記者陳立凱／攝影）

童山濯濯是很多男人的無奈。除了台中市長胡志強、本土劇一哥陳昭榮，政壇的許信良、蘇貞昌、游錫及邱毅，都曾飽受掉髮之苦。

俗話說：「十禿九富」，高科技產業、醫師、律師等高收入者，生活壓力大，也是落髮的高危險群。不過，掉髮並非男人的專利，很多女性也面臨掉髮的危機。

24歲夜貓族 禿到去求醫

一名24歲男性，沒有雄性禿家族病史，但長期在凌晨兩、三點才睡覺，又愛抽菸、喝甜飲料，結果年紀輕輕就出現異常掉髮，頭頂日漸稀疏，嚇得趕緊求醫，搶救頭髮。

高雄阮綜合醫院醫師張祺璋說，遺傳、熬夜、壓力、抽菸及嗜食刺激性食物，以及感染等，都是造成落髮的主要原因。

對抗雄性禿 先搞定頭皮

男女落髮原因不盡相同，男性在青春期過後就會遇到掉髮問題，新生頭髮愈漸脆弱細軟，久之，毛囊就會喪失機能，這就是雄性禿。

女性掉髮較常見於產後、過度使用美髮產品或飲食、用藥不當等。

張祺璋說，對抗雄性禿，首先要處理頭皮狀況；頭皮出油多會阻塞毛孔及增加病菌感染，需要加強清潔，注意以指腹按摩頭皮即可，不可用手指抓扯頭皮；嚴重者可服藥，約2至6周，平均3周就可改善。

活化毛囊後 髮根冒出頭

接著活化毛囊，讓毛囊長出細小白毛，或者一個毛囊旁長出一根細小白毛，這需2至3周時間。待白色頭髮繼續長長，慢慢轉為接近咖啡色的頭髮，此時可見頭髮兩根、兩根長出，這需時3至4個月。

張祺璋指出，頭髮1個月只能長1公分，從兩根進步到3根頭髮，約需6個月，若是禿頭類型屬於Ｖ型（第5型），則需時更長。此時頭髮仍比一般來得細，須使用頭髮強壯劑，讓頭髮變粗變長。在變髮圖強期間，多吃含硫、鐵、銅及鋅的食物，可減少斷髮。

心情放輕鬆 無形生髮劑

張祺璋提醒，雄性禿與基因有關，有家族病史者應慎防過早誘發掉髮，從生活作息做起，例如少熬夜、少吃喝垃圾食品，少吹風、染、燙髮，並維持頭皮良好的血液循環，機車族、愛帽族、假髮族易讓頭髮長時間不透氣，導致頭髮脫落。此外，保持情緒平衡輕鬆，更是無形的生髮劑。如果已出現症狀，則趁早處理，且要有長期作戰的心理準備。

雄性禿小考試

頭髮1個月會長幾公分？

從長兩根頭髮進步到3根頭髮，要多久時間？

【2008/06/09 元氣周報】

防脫髮7妙方

1．少吸菸、常按摩頭皮，血液循環好。

2．妥善紓解壓力，多運動、培養興趣。

3．避免攝取過多糖分、鹽分或動物性脂肪，以免阻礙血液循環。

4．多喝水、多吃新鮮蔬菜及鐵質豐富的食品，如瘦肉、菠菜等。

5．葵花籽油、麻油、苦茶油、葡萄籽油、花生油等都含有較多的不飽和脂肪酸，有益頭髮的健美。

6．避免用美髮用品如定髮水等，這些產品可能含損害頭皮的酒精成分。

7．常吃含碘質的海藻類食品，能使頭髮更健康潤澤。

【2008/06/09 元氣周報】

（記者陳立凱／攝影）

電視洗髮精廣告模特兒的長髮柔順亮麗，可以讓梳子當溜滑梯，不知羨煞多少人。其實從梳頭、洗頭到燙髮都是學問，能掌握要領，才能避免頭髮變成煩惱絲。

高雄阮綜合醫院育髮科醫師張祺璋說，頭髮如果有分叉、粗糙，就表示已經風化；頭髮受損者最好留短髮，長髮的髮尾是老舊頭髮，會顯得老氣。

保護鱗片 洗頭別用力搓

張祺璋強調，洗頭髮不要用力搓洗，因為摩擦會使頭髮表皮的鱗片和頭髮的纖維糾結在一起；最好是用手從頭頂向後擠壓出水分，順著頭髮表皮生長的方向把頭髮撫平，如此可減少頭髮表皮鱗片的剝落，就算頭髮長長，仍看起來閃亮動人。

乾性髮質的人，應避免每天洗頭，最好隔一天洗一次；因洗髮精對乾性頭髮的纖維易造成損害，也會帶走乾性頭髮所需的油脂。但好動的年輕人或在骯髒環境中工作的人，最好天天洗頭，選用溫和的洗髮精搭配潤絲精，比二合一的洗髮、潤絲精來得優。

挑洗髮精 避免刺激成分

洗髮精的選用，也是一門學問。張祺璋建議，使用溫和的洗髮精，避免有刺激性的成分如「月桂基硫酸納sodium lauryl sulfate（SLS）」的洗髮精；而陰離子界面活性劑（Sodium laureth sulfate）較溫和。乾性髮質者，最好使用含保濕劑的洗髮精。

另外，如有黯沉、乾燥的麻煩頭髮，別常染、燙髮，那會使髮質惡化。

添加草本 可能引起發炎

張祺璋提醒，現在流行添加草本或中藥萃取物的洗髮精，反而會增加頭皮發炎的機會；如發現洗髮精刺激皮膚，就改用不含添加物者。

建議使用木製的梳子梳髮，塑膠梳在梳理乾燥的頭髮時會產生靜電干擾，較不易梳理頭髮。用吹風機時應距離頭髮15公分左右。

【2008/06/09 元氣周報】