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| 2006/07/26 23:11:25瀏覽131｜回應0｜推薦2 | |
我們往往到要倒下時，才察覺自己精力透支。下面的練習有助你瞭解自己的壓力指數。 ‧提示：以0代表「從不」，1代表「偶然」，2代表「經常」 ＿＿1.覺得手上工作太多，無法應付 ＿＿2.覺得時間不夠，所以比需分秒必爭。例如過馬路闖紅燈、走路、說話速度快。 ＿＿3.覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。 ＿＿4.遇到挫折時很容易發脾氣。 ＿＿5.擔心別人對自己工作表現的評價。 ＿＿6.覺得上司和家人都不欣賞自己。 ＿＿7.擔心自己的經濟狀況。 ＿＿8.有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治癒。 ＿＿9.需要藉助菸酒、藥物、零食等壓抑不安的情緒。 ＿＿10.需要藉助安眠藥才能入睡。 ＿＿11.與家人、 ＿＿12.與人傾談時，打斷對方的話題。 ＿＿13.上床後覺得思潮起伏，難以入睡。 ＿＿14.太多工作，不能每件事都做到盡善盡美。 ＿＿15.當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。 ＿＿16.做事急躁、任性、而事後感到內疚。 ＿＿17.覺得自己不應該享樂。 將這些數字加起來，就是你的壓力指數。 ＜8 低壓狀態。恭喜你！沒什麼壓力的你，過得輕鬆又自在唷。 9～19 中度壓力。你的壓力已經超過身體可以承受的程度，身體也產生內科、免疫方面的疾病，要小心唷。 20～34 高度壓力。壓力已經過大，身體狀況隨時會有崩潰的危機，多作一些抒解壓力的活動吧。
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| ( 心情隨筆｜心靈 ) |
