錯誤的幾個散步方式

一、散步的步子不要太大。

中老年人的散步，減少步行的次數，儘量慢慢地散步吧。因為中老年的韌帶和肌肉很緊張，所以走路的話有可能會拉傷。膝關節原本就很脆弱的中老年人，走路的話膝蓋關節的損傷會很嚴重。美國黑金

二、散步前不要熱身

實際上從運動功能學的觀點來看，人在運動的話即使“運動”，也被認為是跑步、籃球、足球等。其實散步也是運動，但是只要運動就必須要熱身。美國黑金哪裡買

很多中老年的朋友認為只是散步，所以不需要熱身。這種想法大錯特錯。散步前的熱身運動打開各個關節，增加裏面的滑液交換，在關節不磨損的同時，加快心率，避免突然的運動傷害，使身體處於運動狀態。美國黑金

三、沿著路散步

很多中老年人喜歡早上和傍晚在路邊散步，這是慢性自殺。道路上有大量的汽車尾氣和粉塵，道路運動中吸入大量粉塵對肺來說是嚴峻的考驗。很長一段時間內，有可能出現肺癌的病變。美國黑金

四、內八外八、廢膝

很多人沒有要求自己的散步姿勢。李奶奶像這樣一邊看手機一邊散步的話，外八和內八的步行姿勢會慢慢出現，可能會引起膝關節和股關節的畸形和損傷。李奶奶長期外八步行引起膝關節受力異常，產生半月板磨損。美國黑金官網

總之，散步對中老年人來說是很好的運動，成本低，容易入手，對身體有數不清的好處。但是，如果散步姿勢不好的話，會起到工作的一半作用，對身體健康也有不利的可能性。美國黑金