運動的方式百百種，許多人購買的運動設備器材上，都會顯示卡路里的消耗，到底在運動設備上顯示的卡路里消耗準嗎？就讓專家來一解你的疑惑，我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以又稱為「快樂錶」。

另外，也有人會問說，為什麼游泳跟跑步，游泳所消耗的熱量，會比跑步多？其實，游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實兩種都是不錯的運動，運動的重點都在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150分鐘，這樣就會有很棒的消脂肪效果囉。

順帶一提，運動設備器材上所附的心跳量測功能，常有偏低的問題；因此，如果當你已經運動到「可以說話但無法順暢唱歌」的程度，錶上的數據卻只有一百出頭，不妨試著用手摸脈搏來測量心跳，可能早就已經達到每分鐘130下左右囉～

另外，由於每個人的體質略有不同，130僅是一個概略區間，以瘦身來說，不必在數字上太斤斤計較，能夠長久維持運動的習慣才是重點。真想知道較為精確的區間，必須有最大心跳數等數據才能估算喔！

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